曬太陽幫助減肥和殺菌

可防骨質疏鬆
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，
人體對鈣質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，
比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度，
但是也會產生持續疼痛，大大影響到人的生活質量。

可防抑鬱
春天是抑鬱症的多發季節，專家建議，人們可以常到室外曬曬太陽，
這對驅趕抑鬱症大有裨益。
專家解釋說，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，
會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，
皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。
此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，
這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。

有助殺菌
陽光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，
如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。
研究發現，陽光直射時，傷寒桿菌、結核桿菌數小時後就會被曬死，
百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。
專家建議，市民冬春可以多曬曬太陽，尤其是患有過敏性鼻炎、
風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人。


每天至少20分鐘
每個人一天曬多少太陽才合適呢？衛生部組織專家編寫的《防治骨質疏鬆知識要點》中提示：
平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，
對於皮膚沒有問題的人來說，
每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。

一天有兩個時段最合適
一天中有兩段時間最適合曬太陽：第一段是上午6時到10時，此時紅外線佔上峰，紫外線偏低，
使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4時到5時，
此時正值紫外線中的a光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

春季可以“裸曬”
一到春天，有些在意膚色的女性出門就是全副武裝：防曬霜、遮陽帽、陽傘，
一樣都不能少。實際上，防曬值SPF8以上的防曬霜就會妨礙皮膚合成維生素D了，
再加上衣服的遮擋，身體接受陽光的地方都找不到，更談不上合成維生素D了。
其實只要避開紫外線最強的時候，春季完全可以“裸曬”。