6個治便秘武器 排清宿便自然瘦

女孩子很容易便秘的原因之一就是不愛運動，運動少了，導致腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，食物殘渣在腸道停留的時間也會因此而延長，水份被吸收掉，造成大便干結，也導致排便的肌肉無力，使糞便排不幹凈，糞塊殘留，從而發生便秘。

其次就是平時飲食方面沒有注意加強粗纖維食物的攝入。這樣會導致腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排泄中樞引起排便反射。還有就是平時吸收水份不足，導致了腸內乾燥，糞便缺乏水份，不易排出。另外壓力、失眠也都是便秘的主要原因之一。

1.多走動加快腸部蠕動
2.每餐少不了一大盤蔬菜
3.沒事吃吃紅棗  
4.喝燕麥粥或燕麥豆漿
5.吃火龍果效果快
6.多喝白開水