半憂鬱: 給能工作, 能生活, 內心卻動彈不得的你作者：平光源 (繁_TXT)

加好友 · 發表於 2026-8-27 10:31

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2026-8-27 10:28 上傳

當心慌不安的狀態有了名字，問題就解決了大半！

「我只是有點憂鬱，但還沒到需要去醫院的地步。」
執業25年的醫師，溫柔地施了一個命名的魔法，將這個狀態定義為「半憂鬱」，
揭開五分之一現代人正在經歷的內心世界，
從此「半憂鬱」不再是詛咒，而是提醒我們適時關照自己的祝福。

★日本亞馬遜心理健康類No. 1暢銷書！幫助上萬人脫離困頓，媒體爭相報導！

雖然還稱不上「憂鬱症」，可以去上班，也能做家事，
但不適感遠超過心情憂鬱，身體在動，思維卻停滯不前。
這就是｢半憂鬱｣！

據估計，現代人中大約每五人就有一人處於這種「憂鬱症未滿」的狀態。從業25年、診療過20萬名患者的本書作者，將這種中間地帶的精神狀態命名為「半憂鬱」。

沒有什麼比無名的不安更令人害怕，但只要它有了名字，你就會覺得「這是有應對方法的」、「原來不是只有我會這樣」，心情會先輕鬆許多。

在本書中，作者除了說明半憂鬱背後的大腦運作機制、教你如何留意自身情緒狀態，還提供簡潔明瞭易執行的方法，帶你脫離半憂鬱。他以多年的治療經驗及自己血淋淋的親身體驗，提醒大家千萬不要忽略「半憂鬱」的徵兆。比起等到變成憂鬱症再來治療，在半憂鬱階段就妥善照顧自己，簡單了好幾百倍。

★自我檢測！

如果你或周遭親友有幾種以下狀況，可能正處於半憂鬱狀態，請拿起這本書：

□ 即使吃了好吃的食物，或是發生了令人開心的事，也無法打從心底感到喜悅。
□ 晚上難以入睡，或是假日會不小心睡一整天。
□ 覺得吃飯很麻煩，或是不知不覺吃太多。
□ 讀書或看資料時，沒辦法吸收內容，無法集中精神工作。
□ 原因不明的頭痛、肩頸痠痛、喉嚨有異物感、噁心想吐、腸胃不適持續了好一段時間。
□ 連「今天晚餐要吃什麼」這樣的小事，都無法做出決定。
□ 變得會在談話進行到一半時閃神，沒聽到對方說了什麼。
□ 走路的速度變慢、覺得東西變重、肢體動作變得遲緩。
（完整檢測表請見本書）

【作者簡介】
平光源（たいら・こうげん）
心理健康指定醫生、身心科專科醫師、日本醫師會認證產業醫師。
在日本東北地區經營身心科醫院。高中時因為拒絕上學而沒有考上醫學院，重考三次後罹患了憂鬱症，後來受到某本書的影響被療癒。日後結合這個經驗，以身心科醫師的身分投入心理照護工作25年。
擔任特殊教育學校校醫、老人養護機構往診醫師、生命專線諮詢醫師、傾聽會顧問等，服務的領域相當廣泛。著作《醫生說我可以去死沒關係》榮獲日本2022年第2屆心理勵志書大賞優秀賞。

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加好友 · 發表於 2026-8-27 13:09

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