每天適量喝咖啡、茶和水，可能有助於延長壽命

2025 年 11 月 7 日在 SELF 網站一篇有關喝茶、咖啡與延長壽命相關的文章，
標題為：

• 每天喝咖啡、茶和水，可能有助於延長壽命
  Drinking Coffee, Tea, and Water Every Day May Help You Live Longer
  https://www.self.com/story/longevity-coffee-tea-water
  

這篇文章介紹一項大型研究，探討「水、咖啡與茶」的飲用組合是否與長壽有關。

研究分析近 18 萬名英國民眾、長達 13 年的飲食與生活資料，
發現每天總共喝約7～8杯飲品（包含水、咖啡與茶）的人，整體死亡風險最低。
其中以咖啡與茶維持約2比3的比例，風險降低幅度最大。

專家推測，關鍵原因在於水分補充，以及咖啡與茶所含的抗氧化與抗發炎成分，
可能有助於保護心臟、降低慢性疾病風險。
同時，喝咖啡與茶也可能取代含糖飲料，對健康更有利。

不過，這只是「相關性」研究，並不能證明一定能延長壽命；
而且咖啡因攝取過多，可能影響睡眠、腸胃與心臟健康。

專家提醒，一般民眾重點仍是保持充足水分，適量飲用自己習慣的飲品即可，並不需要刻意照表喝咖啡或茶，才能維持健康。

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補充說明，重要數據：
最佳攝取量：建議每日"咖啡因"攝取量不超過 300mg(重點)，約等於 1-3 杯馬克杯(容量太籠統)的咖啡。

提供超商咖啡因含量參考連結(僅供參考，實際數據依各家官方公告為準)
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