【2023恭喜發財，經驗鑽石兔出來】初四運動健身版活動!!

健身菜單怎麼安排，第1步就是要有一個明確的健身目標，讓你更方便預先安排整個訓練，並設計出符合自己能力且可行的健身方向。不過，什麼是明確的健身目標呢？可以透過以下3個方面來思考：

(1)了解自身狀況與需求
每個人的健身需求、身體狀態不同，像有些人的健身目標是增肌減脂，讓自己擁有理想體態，有些人則是想參加馬拉松、鐵人三項等比賽，需要在有限時間提升運動表現，明白自身運動的動機，在面對未來的訓練時，會更有動力去實踐。

(2)設定具體目標
當你了解運動需求後，接著必須將需求變成具體、可量化的目標，像是「3個月內減重10公斤」。將目標量化，有助於確認自己在健身過程中的達成度，及掌握努力和加強的方向。

(3)確認目標可行性
如何知道目標是否可行呢？目標的可行性在於你願意付出多少時間、心力去執行，以及健身的環境、資源如何。建議可以詢問身邊有健身經驗的朋友，或是尋求健身教練的幫助，讓自己能夠及時調整健身計畫。