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1.書名：《鹽田兒女》
2.作者：蔡素芬
3.書檔有效連結：https://apk.tw/thread-1027961-1-1.html
4.閱讀建議(不好看/普通/還不錯/精彩/神作)：精彩
5.讀書心得：還記得《鹽田兒女》是我閱讀的第一本愛情小說。那時的我，尚且不明白什麼是愛情，卻一頭栽進了這部極其苦澀的作品中。初讀時，只留下滿心的難過與失落；直到多年後，在接觸了其他苦情戲，才忽然苦笑，原來我的愛情啟蒙，竟是一部虐戀的經典。

然而，這部作品的分量遠不止於情愛。它是一部揉合了愛情、親情與深厚人文關懷的時代畫卷。我認為《鹽田兒女》最大的魅力，在於它的開啟時間在距今約八十年前，大約是 1945年日本戰敗之際，那正是台灣文化與社會轉型的關鍵時刻。透過這本書，我們不僅能跟隨女主角明月和男主角大方，經歷一段哀苦、不被祝福的愛情悲歌，更能真切地體驗到上個時代貧困鹽村的艱難生活，以及從系列作中窺見台灣社會從農業逐步走向工業化、商業化的歷史軌跡。

我家離海不遠，我喜歡在海邊閱讀，但即使身處同一片大海，年少的我仍難以想像，過去的鄰海小鎮曾發生過如此撕心裂肺的故事。

書中大量情節無情地反映了古早社會中女子為家庭犧牲奉獻的無奈。最讓我心痛的，莫過於明月的悲劇命運，她被時代、被家人犧牲，被迫嫁給一個無法給予她幸福、甚至碌碌無為的男人。她愛的是大方，卻困於家庭責任的泥沼。人生最深沉的痛苦，我想就是這種"求不得"之苦，是想愛而不能愛的掙扎。

國中時讀來，那種說不出、道不明的震撼與失落感在心中久久不能忘懷。特別是結尾，那驚天動地的伏筆，帶著絕望與一絲微弱的希望，硬生生地將故事切斷，直到很久以後我才知道，原來它還有續作。

後來得知這本書是三部曲，依序是《鹽田兒女》、《橄欖樹》和《星星都在說話》。我曾聽說續作《橄欖樹》的評價不如前作，因此一直沒有把系列讀完的念頭。直到最近，也許是看完《我的26歲女房客》後，我覺得自己的"抗虐抵抗力"大幅提升；又或許，我不希望明月和大方的故事僅僅在《鹽田兒女》如此苦澀絕望的終點劃下句號。那時結局中的一點希望種子驅使我做出決定。

因此，這次我決心將《橄欖樹》和《星星都在說話》也一併讀完，為這段橫跨時代的鹽田兒女情，畫下一個完整的句點。書中雖有大量的方言，但部分配有註解，那強烈的時代感和令人印象深刻的宿命悲劇，讓它成為一部經典之作。

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1.書名：《瘋狂的尿酸：不只痛風》
2.作者：戴維‧珀爾馬特
3.書檔有效連結：https://apk.tw/thread-1064394-1-1.html
4.閱讀建議(不好看/普通/還不錯/精彩/神作)：還不錯
5.讀書心得：
我的心得比較像自己註記的健康懶人包，希望可以幫助到需要的人，那麼，開始啦！

以往我們只知道尿酸高會造成痛風，但作者指出，尿酸過高其實是多種慢性病的起點，包括：高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝、心血管疾病、記憶衰退與失智。

這些病的共同點是：體內尿酸偏高。也就是說，尿酸值是健康的重要警訊，不只是痛風患者才該注意。

書中還指出尿酸升高的三大來源

果糖：尤其是人工添加的果糖，最容易讓尿酸暴衝，存在於汽水、果汁、甜點、餅乾、調味醬中。
酒精：啤酒、烈酒都會刺激尿酸生成。（唉呀，我平常很常喝酒的，
嘌呤：存在於動物內臟、紅肉、部分海鮮（如沙丁魚、鯖魚）中。

臥的天！在看這本書之前我根本不知道嘌呤是什麼玩意，我原本還以為書裡出現亂碼，重點是，果糖比嘌呤更可怕。現代人尿酸高，多半不是吃太多肉，而是喝太多含糖飲料與果汁。
其實我並不是很常主動買手搖飲，通常都是同事幫我點我才會喝(偏偏同事很愛幫我點)，但紅肉和海鮮我都常吃，而且我也很常喝葡萄酒，這本書看完後我整個人都不好了。

書中說，尿酸值如果太高，即使醫檢報告都「正常」，長期仍可能引發代謝問題，意思就是，變胖跟尿酸值也息息相關。

那要如何解決呢？
★飲食方面

• 少糖少果糖：戒掉含糖飲料、果汁、甜點。
• 少精緻澱粉：減少白飯、白麵包、餅乾等。
• 適量蛋白質：魚、豆腐、雞蛋比紅肉更好。
• 多蔬菜：即使含嘌呤的蔬菜（如菠菜、花椰菜）也無需太擔心。
• 多水分多水分多水分(重點說三次)：多喝水有助尿酸排出。
• 可適量攝取的食物：酸櫻桃、咖啡、維生素C、益生菌食品（這些都有助降低尿酸）。
  

★生活習慣

• 良好睡眠：睡眠不足會使代謝變差、尿酸升高。
• 規律運動：促進血液循環與代謝。
• 避免過度斷食與脫水：這些會短暫提高尿酸。
• 親近自然、減少壓力：壓力會使身體代謝變慢。
  

書中特別強調：「無症狀的高尿酸血症」才是真正的隱形殺手，意思是：即使沒有痛風發作，尿酸高也會在體內慢慢破壞血管、腦部與代謝系統，等出現症狀時往往已太遲。
尿酸高 ≠ 只是痛風，而是全身代謝出問題的信號。

主要元兇是果糖與加工食品，不是肉。

想控制三高、肥胖、糖尿病，從降尿酸開始最有效。

最簡單的保健公式：少糖＋多水＋足睡＋常動＋放鬆。

看到咖啡館主說他吃全素我想他應該非常健康，希望大家也都能有個健康的身體。

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1.書名：迷因 (The Meme Machine)
2.作者：蘇珊．布拉克莫 (Susan Blackmore)
3.書檔有效連結：https://apk.tw/thread-1001164-1-1.html
4.讀書心得：

這本書一步步立論非常精彩，從基因、演化、社會學、人類學等觀點，提出迷因學模型來統整解釋演化、社會、心理等現象。

雖然全書內容是學說的辯證，但章節的安排如戲劇，最高潮安排在倒數第二章，最後一章則是平和地提供結論。

高潮是什麼？一開始真的想不到：竟是佛教的無我！結論甚至清楚詮釋靜坐止觀的方法與意義。（咖啡，這是學術書，不是戲劇，所以不算劇透啦。）

大力推薦這本給對科學、哲學、社會學有興趣的書友。


不過，我覺得這本給人很硬很不容易讀的感覺，有些外在原因：

1. 很多地方作者其實可以加註解，幫助讀者理解內文及指涉的內容。

比方說這段：

我們若要在社會中運作，就會被期望要對科學、政治、天氣和人際關係提出見解。我們要能做好工作、養育家人、閱讀報紙，並享受閒暇時光。我們的生活不斷遭受迷因轟炸，我們的自我也會承受越來越多壓力、越來越複雜。但這就是「紅心皇后」的養成。無人在這個過程中受益，因為每個人光是為了待在原處，就得不斷奔跑。

作者其實可以加註說明：「紅心皇后」是愛麗絲夢遊仙境裡的角色，文中用的典故是她的名言：

"Now, HERE, you see, it takes all the running YOU can do, to keep in the same place. If you want to get somewhere else, you must run at least twice as fast as that!"

「你看，在這裡，你必須拼盡全力才能留在原地。如果你想去別的地方，你必須至少以兩倍的速度奔跑！」

另有多處作者直接假設讀者已對她引用的理論都很熟悉（尤其是理查·道金斯的大作《自私的基因》）。

這本書出版社歸類為普及科學 (popular science)，但要求讀者的背景知識超過一般，不大合理。也許是考量加註會讓書太大本，但沒加註，會讓這本書像作者講的，「競爭不過其他迷因」。

2. 中文翻譯大體來說不錯，但有些地方反而增加閱讀障礙。

比方說：

其他例子還有經由群眾傳播心情和情緒，以及當人們發現某人正瞪視著某樣東西，就會停止看東西。

翻譯和原文的意思相反：

Other examples include the spread of moods and emotions through crowds, and the way people will stop to look at something if they see other people staring.

原文意思應該是：發現有人瞪著某樣東西，我們也會停下來看一看。

另個例子，是翻譯明顯漏掉，編校過程也疏忽：

那麼，大腦是在演化的哪個時期開始成長的？約五百萬年前，現代人從今日人亞科的演化分支中岔出（Leakey 1994; Wills 1993）。在這之後，我們早期人科動物祖先便出現了各種種類的南方古猿，接著出現各種人屬，包括人屬巧手種（巧人）、人屬巧手種（巧人），以及最後的人屬巧手種（巧人）。

When in evolution did this brain growth begin? About five million years ago the evolutionary branch leading to modern humans split off from that leading to the present day African apes (Leakey 1994; Wills 1993). After this, our early hominid ancestors include various species of australopithecines and then of Homo – including Homo habilis, Homo erectus, and most recently Homo sapiens.

我在這裡另附上英文原文版，申請把原文版加在翻譯版旁，供書友們遇到不清楚的地方可以對照著讀。

不過，還是要感謝譯者與出版社的努力，讓這本書能在中文世界出現。瑕不掩瑜！

                               
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ekb54321 發表於 2025-11-7 18:38
看到標題就會想跳過的書XD

那果然就跟作者自己講的，這本「競爭不過其他迷因」:)

希望不會因為我的觀點，而反而埋沒這本書。

傳統基因演化理論，沒辦法解釋為什麼現在單身的人增加，為什麼我們愛熬夜，吃不健康的食品等這些對人類把基因傳下去有害的集體行為。這本出提出新的統合觀點來解釋。

再節錄推薦序中的一些文字補充：

在書中，作者也透過對人腦、情緒、行為與文化現象的分析，建立「迷因的觀點」。迷因的觀點有其吸引人之處，此種理解方式注意到演化過程中有著如演算法的重複步驟、以及在不同生物體上皆能產生作用的特性，但同時也沒忽略掉生命的演化有其複雜且無法預測的面向存在。
……
藉由此書，你將獲得「從迷因的角度看世界」這個迷因，名符其實腦洞大開。就我來說，許多苦思不解的問題，像是如何打擊偽科學、謠言、假新聞，如何讓好的知識更受青睞等等，都頓時有了新觀點
……
為什麼我們說這麼多話？為何無法停止想東想西？為何腦中總是有一些愚蠢的旋律揮之不去，把我們折磨到失眠？回答問題時，她都以同樣的方式開場：「想像有個充滿腦的世界，以及數量遠多於宿主的迷因。哪些迷因比較有可能找到安穩的居所，得以再次傳遞出去？」答案很快就浮現了，而我們也增進了對自己的瞭解。她又以無比的耐心和技巧，以同樣方法推進到更深且更確切的問題：語言是用來作什麼的？我們的伴侶哪一點吸引我們？我們為何對彼此那麼好？迷因是否驅動了快速、龐大且特定的人腦演化膨脹？接著，她證明了迷因理論如何有助於我們理解迷信以及瀕死經驗這類特定領域的問題。

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