睡覺的4項壞習慣你中了幾個！

人的一生有三分之一的時間在「睡覺」，睡覺不僅是休息，也是補充腦力、體力的最佳方法，錯誤的睡覺習慣，可能危害健康，但許多人卻不自知。

睡覺4大致命壞習慣：
第一、起床後立即摺棉被。據科學家統計，每張床上至少也有1500萬隻塵蟎，不僅會產生各種過敏症狀，甚至引發各種皮膚病。這些蟎蟲生長在潮濕環境中，靠吃人體的皮屑生存。若起床就摺棉被會造成棉被的細菌、水氣、有害氣體散發不去而危害健康。建議：起床後建議隨手將棉被攤開，或蓋在椅子上，並把門窗打開讓水分自然散發，經過1個小時再摺棉被，或將棉被翻過來鋪在床上。

第二、經常開電熱毯。長時間開電熱毯，睡醒不僅會造成口乾舌燥，還容易罹患感冒。因為人體入睡時被窩的理想溫度為攝氏33至35度，相對濕度是55至60%。皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流速度減慢，讓身體能得到充分的休息和調整。若電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易導致感冒。建議：睡前10分鐘將電熱毯預熱，入睡時只要不感到驟冷，即可關閉電源。

第三、蒙住頭大睡。喜歡蒙著頭睡覺的人，會造成空氣不流通，棉被裡氧氣不足而使人體各器官得不到足夠的氧氣供應，導致做夢，睡醒後容易感到頭暈、胸悶、欲振乏力、精神不濟。建議：睡覺時不要使用物品蒙住頭睡。

第四、以衣代被。有的人習慣冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等衣物睡覺。但人體在睡眠狀態下，軀體、四肢肌肉是放鬆的。若穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。建議：睡覺時盡量穿舒適的衣褲入眠。

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嗯，我会注意的。

只有太冷鼻塞流鼻水的時候,會犯第三條錯誤,其餘都沒有什麼壞習慣

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我家視早上要折被的，我跟我麻說第一點給他聽，我媽:哇聽尼得棒轟吹

我會嘗試裸睡，
這樣感覺較不會有束駁吧!!

完全沒有哈哈 而且完全沒摺過棉被

折棉被這件事實在距離我太遙遠了
台灣感覺不太需要用到電熱毯欸除非在高山上
我超讚同最後一點的
穿太多很不舒服
可以在厚厚的棉被裡自由自在移動超棒的哈哈

感謝你，之前都沒注意到

老實說  第一個習慣不是很好
這樣是不是要讓不折棉被的人有藉口囉
哈哈~~
但是第2-第4我是覺得還可以~~