為什麼我們會生氣？：是情緒失控，還是表達方式有問題？是思維有偏誤，還是憤怒反應出.jpg (226.6 KB, 下載次數: 0)
2026-4-5 21:06 上傳
【內容簡介】
憤怒具有破壞性，可能摧毀一切……
但生氣也可以是一種保護機制！
觀看次數超過350萬次、
TED熱門演講「為什麼我們會生氣？」講者
揭穿憤怒都是負面的迷思。
憤怒，簡單說就是一種情緒。當我們經歷不公平或目標受阻時，就會產生這種感覺。無論是壅塞的通勤路上、人際相處的摩擦、父母對小孩的吼叫……它幾乎無時無刻在發生，更別說當人們感到嫉妒、內疚、悲傷時，也有可能會「發火」。
瑞安·馬丁博士研究憤怒超過二十年，在書中歸納出五種憤怒思維類型：
►過度概括：把單獨事件視為一種模式，就會說出「他『總是』這樣！」
►要求過高：認為人們應該或不該做什麼，如「前方駕駛『應該』開快一點！」
►錯誤歸因：將事件解釋為別人故意造成，如「他插隊是因為我看起來軟弱。」
►災難性思維：一種誇大的傾向，讓小事擴大成「我的一天都被毀了！」
►煽動性標籤：為人或事貼上負面標籤，像是「笨蛋、沒用」，你就會更生氣。
生氣就輸了嗎？誰有資格生氣？
憤怒可能有益身心？如何管理憤怒？
從演化的角度來看，憤怒其實也有好處：1.提醒我們正受到不公的對待，專注於威脅或問題。2.激勵我們面對不公平。3.生氣時的表情和姿勢是重要的溝通工具。
不當的憤怒可能導致各種嚴重後果：人際關係破碎、家庭暴力、心理健康問題等，但情緒也有利我們保持在安全狀態、糾正錯誤發生。如何有效管理憤怒相當重要，只透過「深呼吸」絕對不夠，作者提出諸多建議，包括：
►對事件進行圖解：揪出會放大憤怒的負面想法。
►早一步進行干預：認識自己的狀態，就能減少不必要的憤怒。
►沒有能力應對時可以逃避，遠離那些引發你生氣的因素。
►善用情緒日誌，評估憤怒事件，真正了解自己的情緒。
本書分析人們生氣的觸發因素、感受與表現，並以多方角度全面檢視憤怒：情緒的演化史與生物學、種族和性別對解讀憤怒的影響等，推翻我們對憤怒的既定印象。同時，引導我們重新思考引發怒氣的事件，進一步妥善管理情緒。幫助你將憤怒變成一種燃料，激發動力去做該做的事：將憤怒轉化為藝術或音樂等創造力，積極正視問題進而解決。如此，你的憤怒將能成為一種健康、積極，甚至對社會有利的方式。
【作者簡介】
瑞安．馬丁博士（Dr. Ryan Martin）
威斯康辛大學綠灣分校（University of Wisconsin-Green Bay）的心理學教授。在他對憤怒的研究中，借鑒了二十多年的學術研究、教學和臨床經驗。他的作品曾發表於《紐約時報》（New York Times）、《今日心理學》（Psychology Today）、美國國家公共電臺的Podcast《Invisibilia》和英國廣播公司的《數位人類》（The Digital Human）。他的TED演講「為什麼我們會生氣？為什麼生氣有益身心？」觀看次數超過350萬次。
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作者: andy467911 時間: 2026-4-5 21:39
感謝樓主分享有關心理情緒的好書
作者: baby_whelp 時間: 2026-4-5 21:49
謝謝大大的無私分享好書~~
作者: koala148 時間: 2026-4-5 22:15
感謝樓主分享了解情緒的好書
作者: amarien.nevaan 時間: 2026-4-6 01:27
謝謝大大的無私分享好書，可惜權限不夠
作者: mitsu 時間: 2026-4-6 05:04
憤怒是一種情緒。當我們經歷不公平或目標受阻時，就會產生這種感覺。
謝謝分享
作者: mesimman 時間: 2026-4-6 06:30
探討人類情緒成因機制，提供實用調節管理方法
謝謝senye3317分享
作者: Joukong 時間: 2026-4-6 07:12
憤怒是情緒的一種抒發，生氣也是促成身體的發洩。作者告訴我們不當的憤怒有礙健康，甚至造成無法彌補的後果;但是適當的生氣也能對健康有相當的助益。因此如何管理好憤怒的情緒是對人對己相當重要的事情。
作者: nija001 時間: 2026-4-6 07:16
本書分析人們生氣的觸發因素、感受與表現，並以多方角度全面檢視憤怒。
憤怒需要被好好檢視一下
作者: jedihkg 時間: 2026-4-6 07:52
Thanks for sharing such great book
作者: larycol 時間: 2026-4-6 08:35
謝謝大大的無私分享好書謝謝大大的無私分享好書
作者: brucecad 時間: 2026-4-6 08:46
憤怒具有破壞性，可能摧毀一切
脾氣很重要
真需要倥至
不置於亂了關係
感謝你
作者: zivlo2012 時間: 2026-4-6 09:07
感謝樓主分享了解情緒好書!!!
作者: freesw 時間: 2026-4-6 09:14
謝謝分享情緒管理好書，理解憤怒情緒的源頭，控制情緒，使人不因怒氣而衝動行事，說出傷人的話，後悔的決定。
作者: nori666 時間: 2026-4-6 09:23
謝謝大大分享，好用的學習書～
作者: jerouu 時間: 2026-4-6 09:30
感恩樓主分享
分析生氣的生理機制、心理成因以及社會情境對情緒的影響，並提供調節與管理憤怒的方法
作者: dream999 時間: 2026-4-6 09:58
感謝樓主無私分享，沒事多看好書，多看好書沒事！閱讀是改變心智最佳實踐！
作者: jackccweng 時間: 2026-4-6 10:04
情緒整天來來去去，覺知道會知道為何跟著情緒走
作者: david2024 時間: 2026-4-6 10:06
謝謝大大的無私分享好書
作者: balala 時間: 2026-4-6 12:11
總歸來說，就是我們心中的小劇場在作祟。
沒有過不去的坎，沒有放不下的人。
作者: neogranzon 時間: 2026-4-6 12:11
謝謝你分享這類有意義的書籍，情緒教育是重要的人生學問，無論成人或孩童青少年都該了解這些重要知識，很高興能看到你提供寶貴資源！
作者: wongwong713 時間: 2026-4-6 12:46
分析人們生氣的觸發因素、感受與表現，並以多方角度全面檢視憤怒
作者: Chung12321 時間: 2026-4-6 12:52
感謝樓主分享好書籍。
作者: kangrj 時間: 2026-4-6 13:36
來了解為何會生氣，感謝分享。
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