健康，自脊來作者：鄭雲龍/邱淑宜 (繁_PDF)

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本帖最後由 oppopp1223 於 2024-8-3 06:56 編輯

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2024-8-2 23:58 上傳

內容簡介

　　十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。

　　照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！

　　鄭老師最想告訴你的正脊觀念
　　姿勢差，欠運動，壞習慣不改，痠痛永遠好不了！
　　什麼是正確的姿勢？在站或坐時，都想像自己是在「量身高」就對了！
　　長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣，都會對身體造成慢性傷害。
　　久坐的確會使臀部變形，但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。
　　寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背，坐起來就會彎腰駝背，還會讓屁股鬆垮無彈性。
　　健走是解決腰酸背痛的好方法，以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。
　　金雞獨立的「樹式」運動，除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外，還具有讓人充滿自信的正能量。

本書特色

　　唯有喚醒身體自覺，改變姿勢，才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」（瞭解錯誤姿勢與正確知識），再進行「身的改造」（多做書中的強健脊椎運動），加上「環境的支持」（使用符合人體工學的物品），由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。

　　按照書上的清楚步驟圖示，每天只要１５分鐘，２１天立刻讓你脫胎換骨，跟歪、酸、胖、痛說bye bye！

　　每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code，立即連結影片觀看示範演練的各種動作，突破平面書籍的限制，延伸成為動態的「影片書」，知識量大於一般書籍。

作者簡介

鄭雲龍

　　現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3000場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。

邱淑宜

　　政大新聞系畢業，任職《聯合晚報》多年，現為自由撰稿人。著有《拚公義，沒有好走的路》、《台灣大崩壞》、《張心湜醫者之心》、《分配正義救台灣》等。

健康，自脊來.pdf (10.26 MB, 下載次數: 1207, 售價: 2 個碎鑽)

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