順著大腦習性，懶人也有高績效作者：菅原道仁 (繁_EPUB)

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本帖最後由 kevin5441 於 2021-7-14 23:01 編輯

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2021-6-30 00:15 上傳

順著大腦習性，懶人也有高績效：靠意志力只會中途放棄，腦神經醫師教你指揮大腦不拖拉，恆毅力、專注力大幅提升！

內容簡介

缺乏意志力也能「改掉拖延症」，
記憶力、學習力突飛猛進！

　　懶散、記性差、做不好，
　　並非你的錯，而是大腦在惡搞！

　　腦科醫師教你
　　掌握「大腦習性」與「情緒」，
　　只要懂４訣竅，任何希望、目標都能實現

　　以下錯誤「努力」正嚴重拖垮幹勁和結果，你卻渾然不知？
　　Ｘ多工作業事半功倍，是聰明的工作法
　　Ｘ事情先做到一個段落，下次繼續時效率更高
　　Ｘ提不起幹勁，就該趕快找方法重啟集中力
　　Ｘ拿別人的失敗引以為戒，就不怕犯同樣的錯
　　Ｘ「完美達標」代表負責任和腦袋好

　　★ 大腦天生愛偷懶，不懂方法硬逼，恐破壞「腦力」
　　本來簡單的事情，拖到最後十萬火急、做不完；作業堆如山，但一點想動的心情也沒有；年初計畫落落長，每次都是想心安的……，你也覺得幹勁常常像皮球洩氣，每天都靠意志力在死撐，生活既疲憊、壓力又大，而且常常失控？

　　其實，這不是你不好，而是大腦在惡搞！根據研究，人腦消耗的熱量，高達身體每日所需20%。因此，它天生就會自動開啟「省電模式」，不但害你做事拖拉，恆毅力、專注力也隨之下降。

　　如果不懂跟隨大腦習性，只是一個勁地逼迫它，這股「怕麻煩」的本能，就會在內心形成拉鋸和反抗，讓你越來越累，甚至記憶力衰退！

　　★ 掌握大腦習性與情緒，它就會聽話，自動幫你做到好！
　　預防腦病變、抗失憶專長的腦神經外科醫師「菅原道仁」，要傳授給你掌握大腦習性與情緒的高效科學方法。這些絕招不但可以強化腦神經迴路、高效體內紓壓，還能幫你活用腦力，提升幹勁、恆毅力與專注力。

　　解除心理抗拒、高效誘發執行力的方法有——
　　►►破解「自動化思考」，不讓情緒搞破壞
　　►►「番茄鐘工作法」，讓大腦不喊累
　　►►遊戲化六要素，從弱雞變勇者的秘訣
　　►►做事遇瓶頸，「柴嘉尼效應」能解決

　　只要實行這些日常可做的簡單訣竅，轉換「壞壓力」為「好壓力」，激發腦內多巴胺，就能自然產生鬥志與愉悅感。就算缺乏意志力，也能徹底改掉拖延症，做事有效率、最輕鬆，記憶力、學習力突飛猛進！

　　本書特色

　　‧腦神經外科醫師親授，專治「懶散、拖延」的科學對策
　　‧活化血清素+多巴胺，提升行動力最高效的醫理秘訣
　　‧腦部疲勞不累積，工作、學習幹勁激增的最強實踐術

　　★王聖凱｜社團法人中華記憶運動協會 創會理事長
　　★鄭淳予｜腦科學博士暨神經科臨床醫師
　　★謝伯讓｜認知科學家、《大腦簡史》作者
　　專業推薦

作者簡介

菅原道仁

　　1970年出生，菅原腦神經外科診所院長。從杏林大學醫學院畢業後，在國家全球健康和醫學中心工作，專門研究蛛網膜下腔出血和腦梗塞等急診腦部疾病。主要以頭痛、暈眩、健忘、預防腦部病變等診療領域為中心。

　　2000年起，在東京八王子市的北原國際醫院工作了15年，目標建立一個醫療系統，從急救到家庭護理，提供一致的醫療服務。根據每月1500多次體檢的經驗，樹立「以人為目標之醫學思維」的風格，以及「讓每個人都安心享受生活，實現人生目標」的醫療機構。2015開設菅原腦神經外科診所。

譯者簡介

張嘉芬

　　成功大學中文系畢業，日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文翻譯，擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本度假務農。

文件：

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加好友 · 發表於 2025-8-31 22:51

多謝大大的分享,很喜歡看這一類的書,謝謝您!