徒手訓練的聖經【囚徒健身】

加好友 · 發表於 2021-4-14 22:45

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看了一下論壇內~

好像沒有人分享過~!!

希望對大家有幫助~

如果有需要歡迎自取!!

加好友 · 發表於 2026-3-30 10:18

連結失效了嗎？有大大可分享嗎？

加好友 · 發表於 2026-3-10 07:46

感謝大大的分享，下載來看看。

加好友 · 發表於 2026-3-9 10:17

健身者的聖經,感謝分享...

加好友 · 發表於 2026-3-3 11:55

我有買這系列實體書,照著做了一陣發現效果沒有想像的好,後來爆出作者本人其實有靠九龍拉棺材有那種身材,真是欺騙消費者

加好友 · 發表於 2024-4-27 09:18

雖然是簡體字
但有著豐富的鍛鍊方法
如果能有更多的照片說明
就更好了

加好友 · 發表於 2023-11-14 17:36

自已建身是門艱深的學問，感謝樓主分享

加好友 · 發表於 2023-10-19 23:13

感謝分享，值得下載，
推，好好自我訓練的好書。

加好友 · 發表於 2023-4-17 11:09

這個就是一個就地取材的訓練方式，無使用專業器材的

加好友 · 發表於 2022-12-14 07:20

徒手訓練的聖經阿好讚

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