鼾聲如雷惹人厭 側睡可降低打鼾頻率

想改善打鼾問題，可養成側睡習慣！林口長庚醫院耳鼻喉科醫師研發出「創意側睡枕」，增加中央後仰高度，提高側睡比例，改善呼吸道順暢問題，人體試驗發現，主觀鼾聲擾人程度降低40%、客觀鼾聲指數降低27％，有助改善習慣性打鼾。

　　每年3月21日為世界睡眠日，今年主題「容易呼吸、舒適睡眠、和健康身體」。長庚醫院針對4011位民眾進行調查，結果顯示，15歲以上受訪者中，51.9%有打鼾情形，而2.6%受訪者表示睡眠時有呼吸中止的現象。

　　林口長庚醫院睡眠中心暨耳鼻喉部主任李學禹醫師表示，打鼾是上呼吸道局部阻塞與震動的表現，也是阻塞性睡眠呼吸中止症的警訊。鼾聲如雷，不僅擾亂家人睡眠，也使患者在睡眠中猝醒，影響白天情緒，變得急躁、易衝動、憂鬱、注意力不集中。

　　李學禹醫師指出，習慣性打鼾除了透過減重、側睡、改善睡眠衛生等保守療法，還可透過外科手術進行積極性止鼾。但病態肥胖或顱顏異常所造成的呼吸道過度狹小，神經肌肉功能異常，或嚴重內科疾病患者，便不適合手術。

　　針對害怕手術、不適合手術以及手術效果不理想的打鼾患者，長庚科技大學健康照護研究所陳文詮博士、林口長庚醫院睡眠中心暨耳鼻喉部李學禹和李立昂兩位醫師，共同研發出「創意側睡枕」，解決睡眠困擾。

　　陳文詮醫師說明，「創意側睡枕」提高枕頭中央頭部後仰的高度，通時降低兩旁枕頭的高度，以增加「側睡」的比例。枕頭邊緣的高度增加，可避免頭部滑出枕頭。前端的特殊山形造型，是外觀上一大特色。以透氣環保的PU乳膠製作，可避免干擾吸吐氣流。

　　林口長庚醫院特別招募25位輕中度「阻塞性睡眠呼吸中止症」患者進行人體測試，三天內，受試者主觀鼾聲程度從「擾人的」降低為為「輕微」，降低幅度為40％，而客觀鼾聲指數自每小時215次降低為156次，降低幅度為27％，最低血氧濃度從85%升高為88%，缺氧程度改善。顯示創意側睡枕明顯改善習慣性打鼾困擾。

　　雖然「創意側睡枕」能適度改善打鼾，但李學禹醫師提醒，自覺或是家人察覺有嚴重睡眠呼吸障礙症狀的民眾，還是應就醫做詳細評估檢查，接受正壓呼吸治療、上呼吸道手術或減重治療，以免影響健康。

來源：中時健康