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2014-3-16 12:43 上傳
慢跑收腹
選擇跑步來瘦腰是一個很不錯的選擇，早上或者是晚上慢跑
半個小時，最好是利用收腹時來慢跑，慢跑時用腹部呼吸而
不是本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。這樣
形成一個習慣後，迴圈之後腹部也會逐漸收縮起來。
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2014-3-16 12:43 上傳
左右旋轉收腹
晚上吃完飯後，很多人都喜歡直接坐著看電視，其實
最好是吃完飯後站立半個小時，雙腳與肩同寬，再左右旋轉
腰部，讓腰部沉澱的脂肪慢慢的運動起來。且這種方法不管
什麼時候都能進行，又很簡單有效。