組團減肥力量大要瘦更要愛自己

加好友 · 發表於 2013-8-17 19:29

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2013-8-17 19:29 上傳

　一群人一起減肥和一個人獨自減肥，效果有差別嗎？研究表明，減肥是一種社會行為，大家團結合作，一起努力一起競爭，減肥效果更明顯！
　　1. 減肥是一種社會行動
　　“我是為自己著想”是一種強大的心理暗示，但對減肥而言，這種個性有時並沒好處。最新研究表明，參加團隊活動的人更容易減肥成功。
　　一項研究表明，給予相同的財政激勵，團隊比個人減肥效果更佳。另一項研究發現，同事之間互相監督，減掉了幾磅的體重。
　　總之，這些研究提供了有力的數據，表明健康和減肥更是一種社會性的行動。
　　2. 怎麼回事呢？
　　一項研究中，研究人員對從事四種不同工作（保險業、貸款公司或公益活動）的超重和肥胖員工進行了調查。
　　兩個公司的員工參加了關於營養和行為矯正的小組課程，並根據課程指導進行低熱量飲食。其他兩個公司的員工沒有接受任何指導，還是繼續他們原有的保健習慣。
　　結果顯示接受干預的員工比那些沒有接受干預的員工減重效果明顯。此外，在那些進行干預的公司，即使沒有參加干預的員工也減掉了一定的重量。
　　該項研究的作者説道，該計劃的關鍵是同事之間的團隊合作。（低熱量飲食可能也是有幫助的。）其他最新的研究也支援該觀點，當提到減肥和保持體重 ——尤其是在工作場所——團隊是強大的動力。
　　導語：耳廓的神經、血管最為豐富，刺激耳甲廓、耳甲腔等處，有調整機體內分泌系統以及內臟功能的作用，尤其是刺激迷走神經可影響胰島素值，進而掏食欲，達到熱控減肥的目的。那麼這個耳穴針刺熱控減肥方法是怎麼做的呢？
　　耳穴針刺熱控減肥法具體方法：
　　1、找準穴位：將局部進行常規消毒，進針的時候左手要固定耳廓，右手要以半寸或1寸3號毫針垂直的刺進軟骨，以刺激的強度與手法要視個人的具體情況來定，針刺的深度要根據個人耳廓厚薄來靈活把握，一般情況下，刺進皮膚2-3分即可，不能刺穿對側的皮膚。
　　多數人在進針的時候會有點痛，但在片刻之後會有所緩解，若局部無針感，那麼，要應調整針尖方向。
　　2、留針時間：一般不能少於20-30分鐘，期間可以中斷的捻針，以增強刺激。
　　3、起針：在起針的時候左手要托住耳背，而右手起針，並用消毒棉球來壓迫針眼以避免出血，並要用碘酒再次涂擦1次。
　　耳穴針刺熱控減肥法1天1次或是隔日1次，雙耳穴位要交替進行，10-15天為1療程，間隔時間為5-7天，才可以進行下個療程，一般2個療程後就可看效果。
　　耳穴針刺熱控減肥法留意事項：
　　1、飲食上，不宜過分控制食量
　　在熱控減肥過程中，不宜過分控制飲食，特別不主張採取饑餓療法。但應當適當控制甜食和油膩的食用品，削減贅肉和糖的攝進。
　　2、適當增加活動量
　　增加贅肉的消耗是熱控減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運動，提倡耐力和持久的鍛鍊。對腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動，對削減腹部贅肉及通便很有好處。
　　3、取穴正確
　　在耳壓治療時，必須做到取穴正確，患者要按時揉壓雙耳。一般在飯前做到揉耳5～6分鐘，達到雙耳發熱即可。
　　天天按揉3次，這是達到熱控減肥目的的關鍵。
　　4、熱控減肥最合適的年齡是在25-50歲之間
　　這年齡的中青年人，由於生理變化要經過一個較長的好動到不好動的過程，天天能量消耗也由多變少，因此輕易産生肥胖。但這個階段的人體各方面的功能較健全，通過針刺治療較易調整內在功能，促進分解贅肉，達到消脂熱控減肥的目的。
　　總之，熱控減肥治療必須集治療、運動、飲食于一體，方能奏效。假如依靠于治療而不留意飲食，暴飲暴食，或好吃不愛動，那麼這樣熱控減肥治療也將是徒勞的。

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