減肥零食推薦吃甜食也可以瘦身

加好友 · 發表於 2013-8-17 19:21

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2013-8-17 19:21 上傳

　你是零食控嗎?你在減肥嗎?什麼減肥零食既美味又不發胖?下面編輯推薦幾款減肥零食，讓你在享受甜食的同時又減肥，趕緊看看吧。
　　減肥不能吃甜食?NO!減肥不等於當“苦行僧”
　　你是甜嘴族嗎?你擔心體重嗎?越吃甜食越罪惡?好身材就一定要好壓抑嗎?減肥不等於當苦行僧。美食的感官刺激憑什麼放棄?
　　88.99%的女人嗜甜如命。
　　99.88%的女人惜身材如命。
　　女人有兩個腦袋，當然兩樣都要。減肥原本就是為了享受，享受身材，享受美味，更享受減肥減肥的生活態度。
　　追求享樂的女人，做做食譜的手腳，私家“秘制”甜點，味道不打折，甜美依舊，卡路裏大大降低，利於瘦身，兩全其美。
　　1.巧克力醬草莓
　　(每份熱量：143卡;脂肪：0.5克)
　　推薦者：忠實的巧克力族。
　　制法：兩勺不含脂肪的巧克力糖漿(大型超市有售)，浸入8枚草莓，冷藏。
　　2.脫脂酸奶冰激淩
　　(每份熱量：111卡;脂肪：0)
　　制法：16盎司脫脂酸奶，8盎司凍檸檬濃縮汁，混合均勻，冷凍即可。
　　營養指數：每杯含111卡熱量，0脂肪，83%碳水化合物(23克)，17%蛋白質(5克)，少許纖維，153毫克鈣，0.34毫克鐵，60毫克鈉。
　　營養師點評：脫脂酸奶含有跟普通奶製品一樣豐富的鈣質，卻無高脂肪之虞，益於骨骼和牙齒，還能減輕經前症狀，消除腹脹，加速精力的恢復。檸檬濃縮汁不增加額外熱量，有極佳的調味作用，如希望多補充維生素C，還可添加一些鮮榨果汁，增強美白肌膚和抗衰老的作用。
　　3.水果賓治
　　(每份熱量：216卡;脂肪：1克)
　　推薦者：冰激淩依賴者
　　制法：準備好食物攪拌器，倒入1杯脫脂香草酸奶，1杯水果塊兒(芒果、草莓、桃等等)，少許不含熱量的甜味劑，充分攪拌，直至濃稠狀。
　　營養指數：每份含216卡熱量，4%脂肪(1克)，68%碳水化合物(37克)，28%蛋白質(15克)，4克纖維，500毫克鈣，少於1毫克的鐵，190毫克鈉。
　　營養師點評：水果含有極豐富的食物纖維、維生素C、E，礦物質和微量元素，容易産生飽腹感，抑制人體對膽固醇的吸收，不僅防病，還利於減肥。水果是愛美女孩的最安全伴侶，維生素C充足時，皮膚膠原蛋白就有彈性，血管伸張自如，還能有效阻斷黑色斑形成。
　　4.賽乳酪蛋糕
　　(每份熱量：105卡;脂肪：2克)
　　推薦者：乳酪蛋糕愛好者
　　制法：在一片全麥麵包乾上先澆兩勺脫脂乳酪，抹勻，然後用新鮮草莓點綴。
　　營養指數：每份含105卡熱量，17%脂肪(2克，其中飽和脂肪酸少於0.5克)61%碳水化合物(16克)，22%蛋白質(5克)，1.5克纖維，66毫克鈣，1毫克的鐵，249毫克鈉。
　　營養師點評：取不含脂肪的用料，獲得與乳酪相似的口感，實屬高明。新鮮的草莓補充豐富的維生素C和纖維，全麥麵包提供人體需要的B族維生素，乳酪含有大量蛋白質，營養均衡，且無發胖之虞。如用罐頭代替新鮮草莓，最好不用玉米糖漿型，儘量採用果汁浸的草莓。

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