強健骨骼 補充維D的10種食物

1、優酪乳：富含維D。

2、牛奶：選擇維生素D強化牛奶，壯骨效果更好。

3、乳酪：忌過量食用，會發胖。

4、蝦子：含大量維D和鈣質。

5、雞蛋：蛋黃中維D含量高。

6、鮭魚：有益心臟。

7、菠菜：富含維生素A、D，鐵。

8、穀物。

9、金槍魚。

10、橙汁：維C促進鈣質吸收。