經期前及經期階段的生活四關鍵

1）心情快樂、飲食要節制／在這個階段要保持心情愉快，維持情緒穩定，
如果工作壓力大、生活緊張，情緒上波動無常，容易引起月經失調。壓力會使我們的肝氣疏泄功能失常，
當肝失疏泄，肝氣不調鬱滯時，也會造成女性月經不調。且減輕心理壓力能緩解子宮痙攣的程度，
從而緩解痛經。經期如果過食辛香燥熱的食物，容易耗損身體陰液，造成血熱，
而迫血妄行，如果吃太多寒涼生冷食物，會造成經期血行淤積不順。

2）勞逸適度／經期是女性身體較虛弱的階段，此時應避免過度勞累，
盡量不熬夜或透支體力，減少久站、走遠路，以防經血過多、經期延長或閉經。
此外，過於劇烈的運動，如有氧運動、重量訓練等最好避免，因為勞累過度會耗氣動血，
造成月經過多或經期延長。但並非不動，而是選擇和緩的伸展體操來進行，
適度運動能促進身體經絡氣血循環、新陳代謝，有助於縮短經期時間，促進月經排出，並能減少腹部疼痛、
腰痠、血液循環不良等症狀。在此提供幾招適合經期間做的伸展運動。


3）要注重清潔衛生及避免行房／月經來潮時的清潔衛生要特別留意，
洗澡時應採淋浴，避免盆浴以防感染；避免行房，降低骨盆腔感染的機會。
中醫認為，經期血室正開，容易感受外邪，所以應保持陰部清潔，防止病邪感染。

4）保暖很重要／經期前後要避免風吹、雨淋，衣物最好蓋過肚臍和腰部，
讓腹部、腰部保持溫暖，以避免肚臍和腰部直接受風、受寒，
可減少感冒、感染的機率和將來腰痠腰痛的現象。