年節吃飯少半碗 外出踏青更能瘦

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）春節是全家團聚的時光，過年中國人重視「吃」的傳統，而1片「花生糖」或3顆牛轧糖大約200大卡，就相當於1碗飯量，千萬不可輕忽！花蓮縣衛生局提醒民眾，過年團聚心情輕鬆，但飲食、運動千萬不可放鬆。
花蓮縣衛生局徐祥明局長表示，體重控制「飲食」相當重要，當您累積的熱量達到7700卡時就會產生1公斤的體重。年節餐桌上魚肉、糕點、糖果、小吃，往往讓人增加不少體重。大家常隨手取用的瓜子、腰果、開心果等都屬於油脂類食物，50公克就有520至650大卡熱量，年糕30公克約70大卡，這些常見的年節應景食品高熱量風險卻常常被民眾所忽視。傳統年菜又多是高油高蛋白，每天不知不覺累積1000大卡以上的多餘熱量，造成身體負擔。
徐祥明說明，其實控制體重並非難事也非苦事，每餐只要少吃半碗飯，白飯盡量以高纖多榖類代替（例如：糙米、胚芽米等），以青菜增加飽足感，烹調多以蒸煮燙代替炸煎炒，就可輕鬆減少300大卡。早晚與家人外出踏青健走賞春光30分鐘，又可消耗200大卡，既健康又能與家人開心互動，一舉兩得。如此一來非但年節不發胖，每天減少500大卡，過年期間還能窈窕半公斤。
徐祥明呼籲，花蓮縣自100年開始積極推動健康減重，很多鄉親民眾其實已經有正確的觀念，過年期間更要徹底實踐「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方式，既能維持體重更能預防代謝症候群、高血壓及各種心血管疾病。
來源 Yahoo新聞

====================================================

缺積分?? 缺碎鑽?? 缺鑽石?? 缺權限?? ...還是什麼都缺嗎?

可以參考以下兩篇 :

1. 共襄盛挙:結縁*随縁*感恩*惜福 APK.TW送給您\*伴手禮*/

2. 新會員必讀 ~升級密技~ 鑽石-任務-積分-權限-簽到-搜尋-發文

====================================================

歡迎大家踴躍加入 群組 內的 "韓流瘋"及" 爆爆遊樂園",

韓流瘋 及 爆爆遊樂園 不定期會有些小活動...歡迎踴躍參與...

====================================================

*****其他-福利
2013.02.10 (第71波) : 人人回帖送鑽,送完為止
2013.02.08 (第70波) : 人人回帖送鑽,送完為止
2013.02.07 (第69波) : 人人回帖送鑽,送完為止
2013.02.07 (第68波) : 人人回帖送鑽,送完為止
2013.02.03 (第67波) : 人人回帖送鑽,送完為止
<如須查詢更多相關內容,請自行爬文>



**以上報告完畢**
如果可以的話,幫我評個分數或是送一多花給我^^
您的評分與鮮花,是我下次再發帖的原動力
謝謝~


====================================================
                                                                                   2013/02/16 By 游幃翔