超減壓的BMW身心自療法作者：蓓兒．帕瓦 (繁_EPUB)

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本帖最後由 mcgan888 於 2026-7-8 11:57 編輯

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2026-7-8 11:57 上傳

◎書名：超減壓的BMW身心自療法
◎作者：蓓兒．帕瓦（Bal Pawa）

◎內容簡介：

　「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧，透過正向的內在自我對話，才能啟動副交感神經，讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士

　　「要對抗壓力，最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法，放棄有害的念頭。」──美國心理學家威廉・詹姆斯（William James）

　　帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家，卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍，在緊急送醫後救回一命，但那場意外所帶來的身心創傷，卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來，她多次接受手術，也服用各種藥物，但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。

　　於是，她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程，並接受該領域大師赫伯．班森（Herbert Benson）的指導，由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現，大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄，它會破壞睡眠品質，令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷，她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法，而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。

　　本書有九個章節，前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構，並說明這些部位為何會出現慢性疾病，也會提出具體的步驟，提醒讀者治病要從改變心態與生活型態開始。在最後一章，帕瓦博士貼心地為讀者統整之前提到的方法，幫助你重新設定自律神經系統。

本書特色　

　　1. 深入淺出，專業可靠，讓讀者輕鬆認識腦部、自律神經與消化系統等醫學知識。
　　2. 善用簡單的口訣，如BMW、SODA、5R，讓讀者能快速記住各種健康生活的原則。
　　3. 提供冥想與呼吸法入門，隨時隨地就可以自我練習，放鬆緊繃的心情。
　　4. 配有簡明的生理解剖圖，能了解身體各部位的基本結構。
　　5. 每章附有作者自身的心路歷程以及患者療癒成功的故事。

　　記住，身體系統接受大腦的指揮，而心靈又是大腦的主宰，唯有關注自己的情緒與心理狀態，才能打下健康的基礎。

◎作者簡介：

　　蓓兒．帕瓦博士（Dr. Bal Pawa），從事醫學工作超過三十年。畢業於紐芬蘭紀念大學醫學院，她同時具有藥劑師與內科醫師的身分。在車禍重傷後，她身心受創，於是前往哈佛醫學院攻讀身心醫學，並在名醫赫伯．班森的指導下，取得專業的認證資格。她在加拿大溫哥華創立了西岸女性診所（Westcoast Women’s Clinic），是北美地區著名的女性醫學專家。

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