為何睡不好？原來問題在大腦！作者：鄔定宇/梁惠雯 (繁_EPUB)

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本帖最後由 hiro1130 於 2026-5-11 01:03 編輯

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為何睡不好？原來問題在大腦！神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好，讓大腦不生病、.jpg (266.53 KB, 下載次數: 4)

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2026-5-10 23:31 上傳

◎書名：為何睡不好？原來問題在大腦！
◎作者：鄔定宇、梁惠雯
◎內容簡介：

怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠，
修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！

別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！

■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。
■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！
■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。
■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。

你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態；
但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。

本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探
討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！

【專文推薦】
邱文達衛生福利部前部長／臺北醫學大學前校長
李飛鵬台灣醫院協會理事長／部立雙和醫院前院長／臺北醫學大學前副校長
胡朝榮臺北醫學大學醫學院院長／台灣神經學學會前理事長
林永煬台灣神經學學會理事長／臺北榮民總醫院副院長
王仁邦台灣精神醫學會理事長
莊立邦台灣睡眠醫學學會理事長／長庚醫院睡眠中心主任
楊建銘國立政治大學心理系所專任教授／台灣臨床心理學會前理事長

【強力推薦】（*依姓名筆畫排序）
毛衛中振興醫院精神醫學部主任暨睡眠中心主任
李佩玲台灣睡眠醫學學會理事暨睡眠專科甄審委員會主席
李信謙臺北醫學大學人文暨社會科學院副院長／臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任
李學禹長庚大學教授
李薰華臺北醫學大學附設醫院神經科主任
林以志部立雙和醫院睡眠中心主任
林哲玄臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任
杭良文台灣睡眠醫學學會前理事長
徐崇堯高雄醫學大學附設醫院神經部主任暨睡眠中心主任
陳濘宏林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師／亞洲睡眠醫學學會前理事長
張芳嘉臺灣大學特聘教授暨神經生物與認知科學研究中心主任

◎作者簡介：

鄔定宇
￭現任　
部立雙和醫院神經內科主治醫師、臺灣神經學學會睡眠醫學學組
￭歷任
部立雙和醫院神經科主任、睡眠中心主任
￭主治專長
睡眠障礙、腦中風、失智症、運動障礙、巴金森氏症、不寧腿症候群、各種慢性疼痛及肢體酸麻

梁惠雯
資深媒體人，深耕醫療健康領域十多年。
現為自由接案工作者，經常擔任各大健康節目來賓，及醫學記者會/講座/論壇主持人。
撰寫《終生瘦用— 211全平衡瘦身法》、《肺癌的預防與治療—全面贏戰臺灣新國病》兩本著作，均名列博客來年度百大醫療保健類暢銷書。

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加好友 · 發表於 2026-6-12 10:47

作者強調，睡眠品質不僅影響體力，更直接關乎大腦的修復與認知功能。若長期「欠睡」，會導致免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩以及注意力無法集中。