1次5分鐘：名醫傳授改善高血壓的頭皮血管舒緩操作者：渡邊尚彥 (繁_EPUB)

加好友 · 發表於 2026-5-3 00:30

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1次5分鐘名醫傳授改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」 - 渡邊尚彥.jpg (300.94 KB, 下載次數: 1)

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2026-4-29 21:13 上傳

【內容簡介】
◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！
◎詳細解說高血壓的分類與誘發因子，有效排除隱藏危機！
◎教你如何規劃居家血壓管理方針，日常生活也能輕鬆控制血壓！

想戰勝高血壓，擁有良好的生活品質，
卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理，
只能完全靠藥物幫忙控制嗎？
其實只要靠簡單的「按摩」，搭配良好的生活習慣，
就能改善惱人的血壓問題！

本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究，
開發出能有效改善血壓問題的按摩術──
頭皮血管舒緩操＆渡邊式小腿敲打法。

◆頭皮血管舒緩操◆
用手掌按摩頭皮就能⋯⋯
．促進血液循環
．活絡副交感神經
．緩解肩頸痠痛
．改善手腳冰冷

◆渡邊式小腿敲打法◆
用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯
．改善肌肉量減少或變硬的小腿
．促進血液循環
．解決四肢末梢冰冷的問題

搭配書中介紹的良好生活習慣＆簡單的正確飲食，
就能靠每天1次5分鐘的按摩，
消除生活中無處不在的壓力來源，
同時輕鬆實踐「降血壓生活」！

【作者簡介】
渡邊尚彥
醫學博士、高血壓專科醫師。
聖光之丘醫院顧問、前東京女子醫科大學東醫療中心內科教授、前愛知醫科大學客座教授、前早稻田大學教授、日本齒科大學附設醫院臨床教授。

1次5分鐘：名醫傳授改善高血壓的頭皮血管舒緩操.part1.rar (25 MB, 下載次數: 707, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2026-5-31 07:48

Thanks for sharing such good book