不想生病就搞定自律神經作者：郭育祥 (繁_PDF)

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2026-4-26 09:37 上傳

◎書名：不想生病就搞定自律神經
◎作者：郭育祥
◎內容簡介：

治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題？
你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，
別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！
精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經，
讓你大小毛病自然好……

★ 第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書
★ 醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦
★ 別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健　

自律神經遍及身體各器官，一旦失調便可能造成頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等問題。台灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！

「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！

8大「Q & A」，輕鬆認識自律神經失調

什麼是「自律神經」？失調了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神經失調？
－念了三年的書，肚子卻在最關鍵的考試前一刻作怪，導致前功盡棄。
－控制不住的焦躁、易怒，甚至嚴重到與親友爭吵、家庭失和！
－喉嚨一直發癢、有異物感，甚至吞嚥困難，查不出病因讓人心驚驚。

以上症狀都可能來自於自律神經失調！最完整、易懂的互動式分析回答，讓你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！

7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思

打破對自律神經的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。
－自律神經失調就是神經病？
－病患沒辦法正常生活和工作？
－自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？

4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題

特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。

8個放鬆身心小祕訣，正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽

「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸4大訣竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽保健康！8個與生活態度、芳香療法、規律運動、生活坐息相關的祕訣，幫你趕走「自律神經失調」的最大元兇──壓力！

3大關鍵飲食，吃出健康不失調

吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」，最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。

書末更附有「62個插圖&表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。　

◎作者簡介：

郭育祥
經歷
中華民國自律神經失調症協會理事長
郭育祥診所院長
國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
美國A4M抗老醫學會會員
美國肥胖醫學會TOS會員
中華民國精神科專科醫師
國立陽明大學醫學士

專長
自律神經失調症候群，如：肥胖、暴飲暴食、厭食、消化不良、便秘、腹瀉、頻尿、偏頭痛、失眠、恐慌、焦慮、記憶力衰退、注意力不集中、疲倦、胸悶、心悸、心律不整、手汗、眼乾、口乾、吞嚥困難。

於多年前有感於許多病患的疑難雜症並無明顯病因，於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。

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加好友 · 發表於 2026-6-10 17:27

原來一堆毛病都是自律神經惹的禍這本書講得很清楚