你不用硬撐，也不必離職作者：朱仲翔 (繁_EPUB)

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2026-3-25 19:19 上傳

【內容簡介】
說不上哪裡不對，但就是心裡覺得累
也許，該換個方式帶自己前進了！
每一位在職場長跑的人，都必須學會成為自己的「健心」教練

想像一下，你開始養成運動習慣，每天去河濱公園慢跑。
第一天跑了三公里，覺得全身舒暢；
第二、三天也順利完成進度，信心滿滿。
可是到了第四天，膝蓋突然一陣劇痛，痛到你無法繼續前進。
這時候，你會求助骨科醫師，還是跑步教練？

大部分的人會去看骨科醫師——
冰敷、休息、吃止痛藥，這是我們最熟悉的處理方式，膝蓋果真也就不痛了。

你於是又開始跑步。第一、二、三天都沒事，
偏偏到了第四天，膝蓋又開始痛了起來。
你可能感到沮喪，你或許會為自己找理由，直到你意識到──
如果每次都只「治療傷勢」，卻從未調整動作，
受傷的情況就會一再重演。

職場也是如此，
面對壓力，很多人選擇請假、逃避、忍耐、抱怨，
是因為沒人教我們該如何「強化肌力、調整姿勢」，
這本書，正是為這樣心累的你而寫。

●健心如健身！你需要可長期維持的心理韌性系統──
多少上班族每天都在「硬撐」？撐過會議，撐過交期，撐過辦公室摩擦，撐過無止盡的自我懷疑。有人選擇離職，有人選擇忍耐，但錯誤的壓力因應模式，就像不良的運動姿勢，容易讓你一再受傷。
本書作者以教練方法為基礎，提出「健心如健身」的核心理念。他想告訴你：心理韌性不是靠意志硬撐，而是一種可以循序強化，並長期維持的內在能力。

●結合「心理專業」與「教練方法」的身心科醫師帶你突破盲點──
身心科醫師朱仲翔曾在白色巨塔工作近十年，歷經醫療體系與跨國企業員工的職涯轉換。原以為心理專業足以應對高壓挑戰，卻因不當的承受習慣不斷卡關。後來，他在教練方法中找到解方：唯有掌握正確、系統化的應對策略，才能真正成長。

●聚焦六大職場心理議題，痛點一網打盡！──
常常懷疑自己，真的想繼續這樣工作下去嗎？明明想拒絕，但還是點頭答應別人的要求？知道該行動，卻總在原地踏步，就是無法開始？
書中針對壓力、界線、溝通、決策、應變、行動等六大職場心理議題，提供實用步驟，幫助你從內耗、拖延等瓶頸中脫困。這是六堂重整思維的「健心課」，讓你成為自己最可靠的教練。從今天起，你可以主動掌握自己的節奏，選擇用自己的方式持續進化！

【作者簡介】
朱仲翔
因為對人感興趣而成為精神科醫師，再從臨床醫學踏入醫療商業的領域。擔任跨國藥廠醫藥學術顧問期間，受美國潛能開發大師東尼．羅賓斯（Tony Robbins）啟發，進而深入鑽研教練（coaching）方法。此刻，教練是他的熱情和使命，希望能幫助更多人蛻變，達到自己的人生目標。
現任抱抱心身醫學診所院長，是台灣精神科醫學會專科醫師、台灣兒童青少年精神醫學會專科醫師，也是澳洲國際教練學院（International Coach Academy）認證教練、國際教練聯盟ICF（International Coach Federation）認證教練、Wiley Everything DiSC國際認證顧問。
專精於職場心理健康與自我成長，擅長以目標導向的方式引導人們做出改變、快速進展，而非聚焦過去與長期晤談。相信有效處理壓力能帶領人們自我提升，並勇於走出屬於自己的路。

你不用硬撐，也不必離職.epub (2.83 MB, 下載次數: 581, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2026-5-3 23:12

謝謝您分享這麼好的書，非常感謝