完全跑步聖經作者：維杰．費德/戴夫．艾倫 (繁_EPUB/PDF)

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2025-11-9 08:39 上傳

◎書名：完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT
◎作者：維杰．費德, 戴夫．艾倫

◎內容簡介：

每位跑者都該擁有一本！

　　美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。

　　無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或者只是為了健康、身材、快樂而跑，都應該先讀過這本書。

本書特色

　　• 完整的半馬及全馬訓練菜單
　　• 馬拉松比賽的十大完賽策略
　　• 詳盡的能量補充和營養建議
　　• 跑步前、後的伸展運動圖解
　　• 訓練時必做事項、必知禁忌
　　• 如何預防各種常見運動傷害
　　• 重新大步跑的漸進復原計畫

◎作者簡介：

維杰．費德（Vijay Vad, MD）

　　美國紐約特種手術醫院（Hospital for Special Surgery）運動醫學專科醫師、康乃爾大學威爾醫學院教授。創辦費德基金會，致力於醫學研究及全球弱勢少女教育。

戴夫．艾倫（Dave Allen）

　　與費德醫師共同撰寫了十多本書，也是一位優秀馬拉松跑者。著作有《高爾夫處方簽》（Golf Rx）、《安妮卡的高爾夫球打法》（Golf Annika's Way）。

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加好友 · 發表於 2026-1-15 02:48

實用的書，感謝分享！