你快樂，所以你成功作者：艾瑪·賽佩拉 (繁_EPUB)

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本帖最後由 82b5ckt 於 2025-8-28 20:43 編輯

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2025-8-28 19:33 上傳

你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力

內容簡介

成功不一定快樂，但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一

　　你還在把「吃苦當吃補」嗎？關於「成功」這件事，你是不是也有下面這些迷思：
　　一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
　　二、壓力愈大，才會愈成功。
　　三、堅持到底，成功就會來找你。
　　四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
　　五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
　　六、不夠成功，是因為還不夠自私。

　　當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們常會自責，認為別人好像都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。

　　大家不是說成功會帶來快樂嗎？然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，輸掉的卻是我們的快樂與幸福。

　　我們相信許多過時且錯誤的理論，也深信「成功會使人快樂」，但長期的科學研究已經證實，這種說法應該倒過來：「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」

　　史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括：

　　一、活在當下，享樂也要在當下。
　　分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。

　　二、強化韌性，愈挫愈勇。
　　韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。

　　三、保持平靜，用對能量不會累。。
　　意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。

　　四、學習無所事事，讓大腦放空。
　　許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。

　　五、善待自己，對自己更寬容。
　　如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。

　　六、心懷慈悲，多點同理心。
　　研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。

　　書中也提出諸多實證有效的幸福理論，包括：
　　．快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
　　．大家對於「成功」往往過於期待，一旦達成目標，會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
　　．冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
　　．避免過度自我控制，因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
　　．仁慈是領導者最需要具備的特質，能讓員工對老闆更忠誠，工作更盡心盡力。

　　本書的快樂成功學，教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式，化更大的幸福為更大的成功。

作者簡介

艾瑪‧賽佩拉博士 Emma Seppälä, PH.D.

　　美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。

　　創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。

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