懶惰使你更強壯作者：戴夫．亞斯普雷 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

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2024-11-7 16:38 上傳

內容簡介

嚴格節食、努力健身，為何還是瘦不下來？——因為人體系統天生就懶惰！

生物駭客之父25年集大成之作，運用最尖端的神經科學、營養學、人工智慧，

有效減輕體重和壓力，提升肌力、心血管功能、腦功能、能量、新陳代謝，身心靈無痛升級！

　　你是否感到疲憊不堪？在減重方面有困難？在健身房裡沒有看到成果？這些並不是因為你軟弱，而是因為你的硬體有問題。

　　身體有一個不想要你知道的祕密。它只關心兩件事，第一個是不要死，第二個是要在不死的過程中消耗最少的能量。
　　本書教你善用生物駭客的概念，聰明駭入以懶惰為指導原則的人體系統，實現終極版的高效身心靈！

　　小心健康誤區！這些號稱「有益的」食物其實不能吃太多：
　　▲杏仁、核桃、鷹嘴豆含有植酸，一旦食用過多，可能會影響礦物質吸收！
　　▲菠菜、羽衣甘藍所含的草酸，是腎結石日益增加的原因，也會偷走體內的礦物質。
　　▲以下這些食物含有最高的「抗營養素」，會剝奪你攝取的礦物質：穀物（小麥、大麥、高粱、燕麥、玉米）豆莢（大豆、鷹嘴豆、豆類、扁豆、豌豆、花生），堅果和種子（杏仁、核桃、芝麻、巴西堅果），未經烹煮的葉菜（生羽衣甘藍、菠菜、甜菜），茄科蔬菜（馬鈴薯、茄子、辣椒、番茄）。
　　▲馬鈴薯、茄子、辣椒、豆類中含有的凝集素，可能引發腸漏症、關節疼痛和發炎。
　　▲葵花籽油、芥花籽油等富含Omega-6脂肪酸的食物，會損害細胞中的DNA，引發心臟組織發炎。
　　▲容易胃灼熱、流鼻水、皮膚發癢等敏感族群，要避免食用太多醃製食物、貝類等富含組織胺的食物。
　　▲過去15年，魚類體內的塑膠微粒和汞含量飆升，養殖鮭魚、旗魚、鮪魚等最好少吃。

　　這些才是身體「真正需要」的食物：
　　●草飼牛肉含有無法從蔬菜中獲得的維生素K2和素食者通常缺乏的維生素B12。
　　●草飼牛的牛奶中含有高品質的Omega-3脂肪酸。
　　●紅蘿蔔、西洋芹、花椰菜、高麗菜、萵苣和蘆筍等，都是不會引起發炎的植物。去皮也可以減少接觸蔬菜中的抗營養成分，因為很多植物會把有害的凝集素和植酸聚集在表皮。
　　●富含纖維的食物：酪梨、朝鮮薊、洋車前子都是不錯的纖維來源。

　　運動更不費力、更有效率：
　　★傳統的心肺訓練不但會對關節和韌帶造成嚴重磨損，每年也有50％以上的跑步者會受傷，建議改做「等長運動」，像是平板支撐，可一次運動多個肌肉纖維。

　　★高強度間歇訓練（HIIT）能使新陳代謝水準迅速飆升，再迅速降至基準線水準，讓人體系統提供更多能量，比跑步或騎自行車有效多了。
　　六步驟，重新設計你的人體系統：
　　Step 1：消除阻力
　　停止做讓你變虛弱的事情，比開始做讓你變強壯的事情容易得多。

　　Step 2：補充原料
　　攝取正確的脂肪、脂溶性維生素、礦物質，再加上高品質的蛋白質，能量值將解鎖至新的水準。

　　Step 3：選擇目標
　　選擇一個主要目標，因為同時升級所有目標，身體將不堪重負。當你專注於改善其中一個層面時，其他層面也會變得更好。

　　Step 4：發出正確信號
　　可以選擇免費技術（方便在家使用）、低成本的可攜式技術，和最先進的設備（從專業人士那裡尋求）。無論如何，總有簡單容易的方法可以開始。

　　Step 5：像專家一樣恢復
　　如果身體恢復得比較慢，進化也會比較慢，想獲得最大的生物駭客利益，必須完全投入恢復過程中。

　　Step 6：評估、個人化、重複
　　學習查看你的追蹤資料，改進駭客方法，並回到Step 3繼續改善。

本書特色

　　1.超乎想像、最前瞻的生物駭客技巧，包括配備AI系統的運動裝置，以及電刺激、光、聲音、振動、冷熱等療法，全面提升人體系統的效能。

　　2.提出「人體系統天生就懶惰」的觀點，解答辛苦節食和費力運動為何無助於瘦身和健康背後真正的原因。

　　3.六步驟重新設計你的人體系統，身心靈完美升級。

聰明推薦

　　岳德政（基因營養醫學博士）
　　梁錦華（美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師）
　　嫚嫚營養師（知名版主「營養嫚嫚說」）
　　劉博仁（科博特診所院長暨台灣基因營養功能醫學會理事長）
　　（以上依姓氏首字筆劃排序）

亞馬遜讀者按讚好評

　　★★★★★多年來我一直關注作者，對於他能夠找到最新最好的方法，透過生物駭客，使身體達到最佳健康狀態感到驚訝。這些方法不一定更辛苦，你的身體正在等待正確的訊號，恢復「法拉利」的潛力，這是他的另一本必讀之作！

　　★★★★★這是一本改變人生的書，值得一讀！許多人花了太多時間受苦，與身體鬥爭，最終卻取得平淡無奇的結果。我最近開始實施REHIT，這是一種革命性的練習，每週3次，每次5 分鐘，與我之前害怕的30分鐘跑步相比，這是一次徹底的改變，我每天早上還可以多睡 20 分鐘，真是太棒了！
　　無論你處在何種階段，這本書都可以提供幫助，因為作者根據你的目標概述了每種類型和領域的生物駭客。無論是初階、中階還是高階，都有可以應用的技巧。

作者介紹

戴夫．亞斯普雷（Dave Asprey）

　　防彈咖啡創始人，《紐約時報》暢銷科學書籍作者，被下載超過2.5億次、TOP 100的Podcast《人類升級™》（The Human Upgrade™，前身為Bulletproof Radio）主持人。被《今日秀》（Today Show）、《CNN》、《Wired》、《早安美國》（Good Morning America）和《Dr. Oz》等新聞媒體稱為「生物駭客之父」，開創了控制自我的生物學，而不只是「健康」的運動，主持世界上最大、歷時最久的生物駭客大會。

　　25年來，與世界知名的醫生、研究員、科學家合作，尋找增加壽命、提升心理和身體表現的方法。花了近兩百萬美元控制自己的生理狀態，推動人類可能性的極限，包括減重100磅（約45公斤），智商增加了十幾分，讓自己的生理年齡減少了11年。

　　創立防彈、升級實驗室、危險咖啡、TrueDark/TrueLight、Homebiotic以及四十年之禪（一家革命性的大腦升級診所）等公司，並為生物駭客領域數十家公司提供支援，擔任投資者和顧問。目前擔任升級實驗室執行長，專注於提升人類，還領導了數千名成員（包括線上指導和會員團體），這些成員正在學習升級自己所需的一切，包括生理、心理和靈性層面。

譯者簡介

吳宜蓁

　　台灣大學圖書資訊學系、英國羅浮堡大學圖書資訊管理研究所畢。目前為專職譯者，譯有《腸道．全身心健康聖經》、《收穫心態》、《成功者的互利方程式》、《與人連結》、《商業造神》、《青春走得太快，領悟來得太慢》、《世界冠軍教我的8堂高效能課》等書。

懶惰使你更強壯.epub

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作者: devilfung 時間: 2024-11-7 16:48
Smarter but not harder, very good, thanks for your sharing.

作者: sunshineng 時間: 2024-11-7 17:23
感謝樓主分享好書，收藏細看

作者: a2929292912 時間: 2024-11-7 17:51
有用的好書下載收藏起來漲漲智慧謝分享

作者: takumiwu 時間: 2024-11-7 18:43
這個厲害了，來學習如何更有效率的提升自己

感謝youarefan大大分享精選好書

作者: mesimman 時間: 2024-11-7 19:07
很有趣的內容
謝謝youarefan分享

作者: pino1999 時間: 2024-11-7 20:12
六步驟重新設計你的人體系統，身心靈完美升級
感謝樓主分享好書

作者: twowinwin 時間: 2024-11-7 22:10
讓人大開眼界的資訊，感謝樓主分享。

作者: APKTW2018 時間: 2024-11-7 23:16
謝謝樓主分享一本改變人生的書，使身體達到驚訝的健康狀態。

作者: bspandy 時間: 2024-11-8 00:31
感謝樓主推薦保健養生好書，非常受用

作者: apk@andy 時間: 2024-11-8 00:44
感謝分享！！！看看自己是在健康方面有哪些錯誤認知。

作者: sasori 時間: 2024-11-8 00:48
感謝樓主分享好書，收藏細看

作者: kangrj 時間: 2024-11-8 01:00
感謝樓主大大分享好書，趕快來看。

作者: dwang12 時間: 2024-11-8 01:39
來看看這類養身的健康書,提供那些好意見,謝謝大大的分享

作者: patricktt 時間: 2024-11-8 03:05
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！

作者: otter168 時間: 2024-11-8 04:43
這可是顛覆傳統飲食觀念的書籍啊
趕緊來拜讀
thanks

作者: Joukong 時間: 2024-11-8 05:59
感謝樓主無私分享好書

作者: jedimacau 時間: 2024-11-8 06:44
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: croy 時間: 2024-11-8 07:16

有意思的書籍我喜歡下載收藏起來慢慢來研究研究謝謝你大大的無私分享感恩

作者: 0221lht 時間: 2024-11-8 07:28
很吸睛的標題立即來看看這本好書

作者: yfclib51 時間: 2024-11-8 08:10
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Kevin@73 時間: 2024-11-8 08:17
Thanks for your kindly sharing of this book

作者: plusaa 時間: 2024-11-8 08:31
重新設計你的人體系統，身心靈完美升級，感謝樓主分享。

作者: chenmb85771067 時間: 2024-11-8 11:25
很有趣的書名來了解如何讓自己強壯

作者: nori666 時間: 2024-11-8 12:03

感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！

作者: nori666 時間: 2024-11-8 12:06
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！

作者: jars111 時間: 2024-11-8 13:04
謝謝樓主分享一本改變人生的書，使身體達到驚訝的健康狀態

作者: PomeloRanger 時間: 2024-11-27 13:35
感謝樓主無私分享好書籍!

作者: jacky541689 時間: 2024-11-29 15:52
懶惰使你更強壯作者：戴夫．亞斯普雷 (繁_EPUB) 謝謝熱情分享

作者: jackccweng 時間: 2024-12-15 10:38
不同的角度，來學習一下，感謝分享

作者: a2250408 時間: 2024-12-15 15:25
感謝提供好書，值得大家學習~~~

作者: nija001 時間: 2024-12-15 19:18
原來懶惰還會讓人更強壯
來看看如何重新設計人體系統，讓身心靈完美升級

作者: tw54168 時間: 2024-12-16 07:44
感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

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