5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛作者：吉田一也 (繁_PDF)

加好友 · 發表於 2024-4-26 20:19

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2024-4-26 20:15 上傳

內容簡介：

　　放鬆鎖骨附近的肌肉與關節，解放壓迫的神經、血管、淋巴管
　　一掃疲勞、壓力、運動不足、內臟負擔、內分泌造成的痠痛
　　改善呼吸、血液循環、手腳冰冷、暈眩，更能美肌瘦臉

　　儘管人人都知道鎖骨，但我們真的知道它有多麼重要嗎？
　　即便療效超群，但在固有的肩頸治療裡，就連專家都甚少關注這個部位。

　　｜鎖骨，唯一一個連結手臂和身體的骨頭
　　鎖骨是身體與手臂的橋樑，對重力相當敏感，一旦功能下降，我們就很難隨心所欲地活動肩膀。除了必須承受頭部與肩膀造成的壓力以外，背負重物也會造成鎖骨受到壓迫；肩頸肌肉一旦緊繃，也會讓鎖骨活動受到限制。

　　｜鎖骨如何改善肩頸痠痛、脖子僵硬還有頭痛？
　　鎖骨周圍是神經、血管、淋巴管的重要通路。一旦受到壓迫，影響體內循環，導致肩膀及手臂的麻木痠痛；附著於鎖骨上的肌肉緊繃也會妨礙肩膀活動，甚至會影響附近的肌肉，造成肩頸背痠痛，更有可能造成緊張性頭痛。只要按摩鎖骨，就能鬆解緊繃的肌肉，改善疼痛的肩頸背；促進淋巴血管循環，消除水腫，四肢不再冰冷。

　　｜搭配圖解，按揉五條連接鎖骨的肌肉，從痠痛中釋放
　　鎖骨上外側→放鬆斜方肌上束纖維
　　鎖骨上內側→放鬆胸鎖乳突肌
　　鎖骨下外側→放鬆三角肌前束纖維
　　鎖骨下內側→放鬆胸大肌鎖骨端
　　鎖骨下中央→放鬆鎖骨下肌

　　一次五秒，輕鬆按揉五個部位，改善長年肩頸背痠與頭痛。

本書特色

　　．清楚歸類出造成肩頸僵硬、背痛、頭痛的多種原因。
　　．完整介紹「鎖骨」，瞭解它的重要性，才能真正不再痠痛。
　　．圖解清楚，無論身體構造或是按揉方法全都一目瞭然。

5秒解痛！.part1.rar (35 MB, 下載次數: 1394, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2025-10-31 21:12

感謝分享，這本養生書簡直是我這個年齡段的指南，幫助我建立更正確的健康觀念。