驚人的超慢跑作者：梅方久仁子 (繁_EPUB)

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本帖最後由 chang1970 於 2024-3-22 20:15 編輯

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2024-3-22 06:29 上傳

◎書名：驚人的超慢跑
◎作者：梅方久仁子
◎內容簡介：

所謂超慢跑，是指以與走路一樣，甚至更慢的超慢速跑步的運動。在極慢的速度下，大部分人都不會感到痛苦，還能輕鬆跑步，享受大汗淋漓的暢快感。而一旦養成習慣，在不知不覺中身體就會變好，體力也會增強，讓你在日常生活中充滿活力。

「我不喜歡運動，要我跑步簡直是要我的命！」有這種想法的人，請務必嘗試一次超慢跑。

「我雖然不討厭運動，但跑步好痛苦，我不喜歡。」如果你是這樣想的，超慢跑或許能改變你的想法！

如果你是很喜歡運動，而且是比較喜歡跑步的人，請你一定要閱讀本書。

超慢跑絕對能讓你體會到運動的樂趣。對於大多數缺乏運動且體力不足的現代人來說，速度慢到驚人的超慢跑才是最合適的運動。

本書將徹底改變你對「慢跑」的固有印象，任何人都能輕鬆實踐的超慢跑運動法，不僅能有效瘦身，還能幫你找回健康。

只要“慢慢跑”，就能愛上運動，擁有百分百健康！

只要“慢慢跑”，就能消除肌肉酸痛、改善便秘！

只要“慢慢跑”，就能增加熱量的消耗，成功瘦身！

作者簡介：

慢跑專家

梅方久仁子

從日本大阪大學醫學系畢業後進入藥廠工作，之後也擔任電腦雜誌編輯。現在則是活躍於健康與證照考試領域的自由作家。擁有藥劑師、營養情報擔當者（NR）等認證資格。

作者原本也很討厭運動，在即將邁入40歲時，朋友邀她一起慢跑，結果不但成功瘦身，還成為一位慢跑健將，創下15次跑完全程馬拉鬆的紀錄。

討厭運動的人竟然也能跑完馬拉松——每個人都有慢跑的潛能，本書旨在大力推廣對健康有益的“超慢跑”，希望能讓更多人感受到“超慢跑”帶來的樂趣。

超慢教學 :
https://www.youtube.com/watch?v=OUDXmALVOTM

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加好友 · 發表於 2025-1-17 14:07

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加好友 · 發表於 2024-10-14 22:16

本帖最後由 apkcat 於 2024-10-14 22:56 編輯

(忙碌現代人必備的高效率運動！超慢跑該怎麼跑？又該注意什麼？ft. 超慢跑教練徐棟英老師｜志祺七七 Podcast)

(飯後超慢跑血糖降多少? 實測結果出乎意料!)
(飯後20~30分之後建議先慢慢散步)
剛開始建議150BPM當暖身剛開始以5分鐘間隔分段休息(約180BPM~190BPM穩定節拍動作輕盈為主)

(超慢跑初學專用｜180BPM跑30分鐘｜(音樂+節拍器)｜慢游虎寮潭｜班長超慢跑)

(「超慢跑」快速降血糖、預防肌少症！3個月激瘦29kg！feat.徐棟英教練 #小青書)

超慢跑延伸工具:在線節拍器

超慢跑延伸工具:線上自動偵測音樂速度，精準測量 BPM(支援的檔案格式：MP3, WAV, FLAC, M4A;
檔案時間長度上限：10 分鐘;檔案大小上限：100 MB)

超慢跑延伸工具:音樂播放器 jetAudio HD Music Player Plus(可調整近乎180BPM~190BPM速率自行採用喜愛的音樂)