減醣常備菜150 作者：何姵儀 (繁_PDF)

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本帖最後由 apktwkc 於 2023-10-20 13:22 編輯

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2023-10-20 00:15 上傳

◎書名：減醣常備菜150【台灣第一本結合常備菜的減醣料理】：營養師親身實證，一年瘦20kg的瘦身菜
◎作者：何姵儀
◎內容簡介：

★台灣第一本結合常備菜的減醣料理★

防疫新生活！最新的飲食趨勢

減醣瘦身+常備料理

　　想吃就吃，瘦身不用餓肚子！
　　不論是單身貴族、小家庭、大家庭都適合！
　　少了做菜的壓力，多了享受美食的悠閒！

　　日本營養師．減醣達人親身實證的瘦身法！
　　結合現今最流行的飲食趨勢：
　　➢先進行2週習慣減醣生活，培養易瘦體質。
　　➢有效減低身體對碳水化合物的需求。
　　➢用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。
　　➢體質好，氣色佳，皮膚彈滑有光澤！

　　【減醣常備菜的優點】
　　◆充分利用盤菜計量方法
　　一半放肉類，一半放蔬菜、海藻與蕈菇類，抓出適合自己的食物分量。
　　◆善用優質蛋白質與油脂
　　藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，攝取足夠熱量。
　　◆最省時省力的料理形式
　　冰箱常備健康減醣菜，材料與調味料一手掌握，想吃就吃，不怕胖。
　　◆先花兩週測試飲食習慣
　　瘦下來就在這關鍵14天！只要配合自己的身體狀態，正常吃也不復胖。

　　【醣質OFF，常備料理分類一目瞭然】
　　◎蔬菜常備菜
　　不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。
　　◎肉類常備菜
　　大快朵頤卻零醣分，吃飽喝足還能瘦下來。
　　◎海鮮常備菜
　　吃下海洋的精華與養分，瘦身兼健身養腦。
　　◎蛋奶豆腐常備菜
　　最優質的蛋白質，給身體營養與體力來源。
　　◎燉煮常備菜
　　喝湯會胖？！錯！喝對湯，瘦身成功一半！
　　◎醬料與基底常備菜
　　富口味變化，讓人忍不住想大快朵頤一番！
　　◎甜點常備菜
　　零食也能做成減醣料理？甜點控一定要看。

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減醣常備菜150.part1.rar (35 MB, 下載次數: 748, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2024-11-4 09:52

感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～