精準拉伸作者：克里斯蒂安·博格 (繁_EPUB/PDF)

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本帖最後由 apktwkc 於 2023-6-29 07:16 編輯

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精準拉伸疼痛消除和損傷預防的針對性練習 - 【美】克裡斯蒂安·博格（Kristian Berg）.jpg (243.33 KB, 下載次數: 11)

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2023-6-28 20:40 上傳

◎書名：精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習
◎作者：克里斯蒂安·博格
◎內容簡介：

克里斯蒂安•博格着的《精准拉伸》是一本適合所有人的拉伸書。

本書作者是歐洲拉伸專家，書中結合了作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的治療經驗，總結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精准地預防、修復或治療某一塊肌肉。

除此以外，書中還提供了一系列針對普通人常見疼痛，例如頭疼、落枕、頸部結節、手臂發麻等的針對性解決方案。不需專業設備，不需他人輔助，使用日常可見的便利條件，如牆壁、毛巾、桌椅等就可以進行專業到位的拉伸。

無論是運動健身愛好者還是職業運動員，無論是長期不運動還是要參加世界大賽，本書所教授的拉伸動作都對您有所幫助。

克里斯蒂安•博格是瑞典乃至全歐洲的知名拉伸專家。博格的職業是推拿治療醫師，專攻用手法拉伸脊柱和肌肉。從1988年以來，他一直在瑞典的斯德哥爾摩經營自己的私人診所，同時他還是一家私教培訓學校的校長和納維亞大學的解剖學講師。

目前，他已經在自己的診所里為3萬多名患者普及了拉伸和肌肉平衡對於身體健康的重要作用。博格每年都要參加各種國際解剖講習班，與國際同行交流和講習各種拉伸手法技巧。此外，在從事推拿治療師的職業之前，他曾是瑞典行業知名的體操運動員和一位非常出色的網球運動員。

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加好友 · 發表於 2026-1-19 16:10

每個拉伸動作都精准地預防、修復或治療某一塊肌肉，所以要好好認真拉伸確實到位，感謝分享好書