科學健身解剖-501式瑜伽伸展訓練作者：南西 J．哈耶斯基 (繁_PDF)

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2022-8-9 23:31 上傳

瑜伽不只是一種運動，更是一種生活哲學！
打造最適合自己的瑜伽生活，告別惱人的痠痛與負面情緒

矯正姿勢，改善歪斜 × 強化核心，增強體力 × 調和情緒，提升正能量

★強化肌肉，舒展筋膜
使用正確肌群，維持筋膜健康，可以降低運動傷害，也能改善體態，同時也有舒壓、促進代謝的功效。

★深度伸展，提高柔軟度
好的柔軟度可使關節活動範圍變大，增加靈活度，可避免肌肉受傷與運動傷害，並能強化肌耐力，增加身體協調性。

★舒緩痠痛，加速身體復原素質
透過伸展強化肌群與肌肉強度，讓你有足夠的力量可以支撐身體，不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃，進
而改善腰痠背痛與硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展，可以讓運動達到更好的效果，並能提升身體素質，增強機能，
達到進一步的體能水準。

★徹底放鬆身心，提高睡眠品質
用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動，將身體的動作，配合呼吸調節，能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜，對於放鬆心情、
改善自律神經的平衡有很好的效果。

調節身體平衡．舒緩情緒壓力

精準標示關鍵鍛練肌群，將瑜伽結合科學，從生理學角度深入練習，
正確伸展與放鬆，讓練習效率最佳化！

★舒緩肌肉壓力，增加身體的穩定性★
★鍛鍊身體協調能力，強化核心穩定★

501 式最佳瑜伽體式，為您的身體創造能量、發展您的耐力，並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。
瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統，提高柔韌性和平衡性，並增強對身體能力的認識！

科學健身解剖-501式瑜伽伸展訓練.part1.rar (30 MB, 下載次數: 2052, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2025-3-12 06:52

有系統的瑜伽書,正在學習瑜伽中,謝謝分享~