輕鬆駕馭壓力作者：凱莉．麥高尼格 (繁_EPUB)

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2022-2-13 10:53 上傳

內容簡介
壓力能帶來正面能量？科學實證：這是真的！重點不是擺脫壓力，而是你對待壓力的態度，本書教你如何借力使力，成就更強大的自己。全球熱賣1,500,000本，TED千萬人次點閱率，〈如何讓壓力成為你的朋友〉演講之深度專書。
你以為的常識即將崩壞：壓力對你沒有這麼不好！本書根據最新的科學實證，揭開「超越困難，就會更強大」的重大祕密！
只有把壓力看做壞東西的時候，壓力才會對你有害。
史丹佛最受歡迎心理學家暨最高榮譽教學獎得主凱莉‧麥高尼格，全面顛覆你對壓力的想像，探討心理韌性（在壓力中成長）與思維模式（面對現實的正念能量）的連結，帶領讀者看見壓力的光明面、如何善加利用壓力帶來的好處，以及壓力可以激發同理心，讓我們成為更好的人。重點是，你如何看待壓力，將決定你人生的精采度。

只要改變對壓力的態度，結果就會跟著改變：
◎如何改善工作帶來的倦怠感？
A：請想想你的工作對公司或社會有何貢獻？重新定位你認定的工作意義，試著產生認同感，保護你不陷入工作倦怠之中。

◎壓力能進化身體能量？
A：關鍵在於你如何看待壓力，將壓力視為威脅會讓血管收縮，身體增強發炎反應，感到恐懼憤怒；若是以迎接挑戰的心態，身體會安心地擴大血液流量，以提供最大的能量，感到興奮、熱忱、充滿信心。

◎考試、演講、簡報之前心跳加速是好現象？
A：緊張感其實是「你正準備大展拳腳」的證據，與其讓自己冷靜，不如透過深呼吸去感受身體的滿滿能量，能夠將焦慮將轉為力量，發揮最佳表現。

◎如何面對生病、手術、化療、等待檢驗結果的壓力？
A：請想像此刻有許多人同樣承受著痛苦或壓力，讓自己對那些人產生同理心，充分理解他們的感受，藉此提醒自己不是孤軍奮戰。

◎失去親人、感到孤立無援和龐大壓力時，該怎麼辦？
A：請允許自己「既勇敢又脆弱」，主動踏出第一步，以自身的痛苦做為連結點，將關注的焦點轉到別人身上，能得到更多支持的力量。

作者介紹
凱莉．麥高尼格（ Kelly McGonigal）
　　《富比世》雜誌推薦「由熱情和實用主義驅使的領袖」
　　《歐普拉》雜誌讚譽「敢於相信人類潛能」，且有能力「將科學資料轉為智慧的心理學者」
　　史丹佛大學健康心理學家、知名TED講者，《國際瑜伽治療期刊》總編輯。
　　她在波士頓大學拿到心理系及大眾傳播系學位後，於史丹佛大學取得心理學博士學位，主修健康心理學。曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎（Walter J. Gores Award）等獎項。
　　2010年，她獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」。目前也是《今日心理學》雜誌「意志力科學」部落格主。
　　麥高尼格既是科學家，也很會說故事，善於將複雜的科學知識轉譯為激勵人心的務實建議，幫助你活出更健康、快樂、有創造性的豐富人生。
　　2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉是TED 20歲最受歡迎的演講，至今已累積2千7百萬以上的點閱率、52國翻譯版本。著作在全球20個國家翻譯出版，包含《輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課》和《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》《史丹佛大學的情緒修復運動課》等作品。