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老人跳舞要注意滑倒

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發表於 2014-3-1 15:59

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跳舞對於老年朋友來說，不僅是鍛煉的方式之一，還可廣交朋友，消除孤獨感。
但運動醫學專家指出，老人跳舞如不注意，腦卒中，甚至運動性猝死都有可能發生。因此，建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。哪怕是血壓處於正常範圍內(即收縮壓低於140，舒張壓低於90)，街舞、迪斯可或長達2小時以上的任何舞蹈，仍然是老年朋友踩不得的“雷區”。
老人跳舞時，應注意以下幾點：動作幅度別太大。要避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作，以防跌倒，發生關節、肌肉損傷，甚至骨折。“ 聞雞起舞”要不得。冬天鍛煉忌太早，建議等太陽出來後再跳舞。跳15分鐘要休息，跳之前要先做5-10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動。此外，跳舞時最好穿運動鞋，以防滑倒。

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