男性必備的九大黃金營養素

加好友 · 發表於 2014-3-1 11:08

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在龐大健康隊伍中男性絕對是主力軍除了不愛運動、漠視身體的男人通病之外管不住嘴巴也讓本該強健的雄性身體遭受著營養失衡的威脅。
調查顯示：30～45歲的男性中有高達65%的人營養失衡其中30%情況嚴重。男性應該如何補充營養？
耐力的保證——鉻
這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量，增加運動員的耐力，還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。攝入量——普通男性每天至少需要 50微克鉻，好動的男性則需要1oo～2oo微克。食物來源——鉻最好的來源是各種海產品，例如魚蝦等。另外，從啤酒酵母中也可以得到每天所需的鉻，所以，每天喝一瓶啤酒對男人是個安全的選擇。
維護免疫力的必須——維生素a
研究發現，維生素a具有提高免疫力和抗癌作用，而且對保護視力大有益處。攝入量——一個男性每天維生素a的正常攝入量為1.5毫克——相當於一塊乳酪的維生素含量，而半碗蒸胡蘿蔔的維生素a含量則是它的4 倍。食物來源——富含維生素a的食物有動物肝臟、海魚、杏和甜瓜。專家們主張最好每天從膳食中補充維生素a，不需要額外補充片劑，因為補充過量容易中毒，過猶不及。>>哪些水果有利於男性健康

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