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最近在微博上熱傳了“好壞零食的一覽表”，引起了熱議，很多的人吃零食只是講究自己喜歡，沒想到有那麼大的學問，也有的人在質疑一覽表是否正確，健康常識專家表示，一覽表有一定的道理，但不一定全對，今天專家就針對大家經常吃的零食做出分類和評價，快看看你的零食是有益健康還是有損健康吧。
健康常識：零食的分類
十類壞零食
1.果凍：不僅不能補充營養，還會妨礙某些營養素的吸收。
2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
3.爆米花：營養價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經功能。
4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養，且含有防腐劑。6.話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7.速食面：脂肪含量很高，營養價值較低。
8.餅乾：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。
10.膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。
健康常識專家點評：說法比較靠譜，需要補充的是，果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。
十種好零食
1.葵花子：可以養顏。
2.花生：補充維生素B2。
3.核桃：可秀甲。
4.大棗：預防壞血病。
5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。
6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。
7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。
8.芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功。
9.葡萄乾：有益氣、補血之益，但要注意衛生。
10.牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
健康常識專家點評：這些零食大家可以多吃，但是最好不要選擇炸或者烤的，這樣會影響零食的營養價值。
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