苦惱內分泌失調？常識網幫你

加好友 · 發表於 2014-2-27 17:28

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　　生存環境的惡劣，工作家庭的壓力，經常性的應酬，熬夜，身體早就超出了負荷，很多人的身體真是這樣而透支，於是出現了脾氣暴躁，長痘，長斑，內分泌嚴重的失調。常識網專家認為，內分泌失調在都市一族中非常的普遍，但一般的內分泌失調是不需要吃藥，只需要調節飲食和作息就可以解決。

　　可調節內分泌的食物

　　1、含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　尤其是生活在農村或一些經濟條件比較差的地區的老人，他們長年節約成了習慣，捨不得吃，總是把食物和金錢存留起來，留給下一代。一日三餐中很少見到有瘦肉和蛋類，基本上只有小菜和鹹菜，這種生活習慣讓他們到了一定的年齡就會出現內分泌失調，並且容易出現嚴重的疾病，因此，年輕人一定要勸他們多吃富含蛋白質的食物，以免健康受損。

　　2、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

　　3、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　4、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

　　5、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水準。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　6、多吃綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　7、某些藥材

　　中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

　　

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