馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。
您需要 登錄 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
x
冬天註定是睡不醒，睡不夠的季節，上班成為了和意志力的鬥爭，很多人選擇了喝咖啡，但是生活常識達人認為，和咖啡的副作用大，對皮膚不好，容易上癮，還容易導致體內水分丟失，那什麼才是最好的提神食物呢？看看常識網給你的介紹吧。
常識網：無副作用比咖啡好的的提神食物
1、 香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，長時間的被熱衷減肥的女性朋友們所嫌棄，殊不知，她們錯了能夠提神的最佳保健食品，其原因是由於香蕉裡含有極易被人體吸 收利用的碳水化合物，同時還富含鉀元素。眾所周知鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會 降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
2、 草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
4、 麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺，因而很多肥胖人士都選擇麥片來做減肥食品。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5、 豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬 肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
6、 菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
7、 脫脂優酪乳
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂優酪乳等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛 奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以女性在經期前後的幾天內更適合每天喝幾杯脫脂優酪乳，不但 不會發胖，反而還會讓你的精力變得更加的充沛。
|
評分
-
查看全部評分
|
鑽石
碎鑽
金豆
收藏
分享
專題
提升卡
變色卡
排首位