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[其他交流] 為甚麼睡眠不足會令體重增加呢？

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sandy321 | 收聽TA | 只看該作者回帖獎勵

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發表於 2014-2-25 15:55

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睡眠不足會降低一種調節身體脂肪的瘦蛋白水平，但卻會提高一種促進飢餓感覺的荷爾蒙水平，這種荷爾蒙會刺激大腦增強你的飢餓感和胃口，因此，如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變想法。

事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的，假如我們每晚平均的睡眠時間從9小時減少到約7小時；在同一階段，平均體重亦會穩步增加。

建議每晚睡8小時，並努力使之成為規律，這樣持之以恆，你的荷爾蒙就會減少受干擾的機會，體重亦可因此得以控制。
資料引用自fdzone網站

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