如何給心理“減壓”

加好友 · 發表於 2014-2-24 16:40

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如何給心理“減壓”

健康有約現代人的生活緊張，普遍處在高壓力的狀態下。雖說適度的壓力是一種“生活的調節劑”，但過度的壓力常引起身體的不適，所謂過猶不及。
　　當遭遇壓力而無法緩解時，人們可能會出現心跳加速、呼吸困難，以及胸部疼痛等現象。新的研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動脈，使之產生痙攣，增加血中不良物質含量，造成血凝塊。日積月累，會導致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。而對那些動脈中本來已有堵塞，或曾有過心臟病的人，心理壓力所導致的後果便是使其發病率比其他人高出2—3倍。這種現象尤其容易發生於那些個性一絲不苟，活動性強、外向及責任感強的人。當有這些症狀發生時，應接受專科醫師的檢查，以排除潛在的器質性疾病，還要積極尋找消除壓力的方式排除壓力。
　　以下幾種方法有助於減輕心理壓力：
　　?吃飯時應細嚼慢嚥，狼吞虎咽只會更加緊張；
　　?通過想像“藍天白雲下，我坐在平坦的草地上”等，使自己在短時間內放鬆，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和；
　　?香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果；
　　?哭能緩解壓力，讓情感發洩出來要比深深埋在心裡有益得多；
　　?一生中總會需要別人的幫助，需要別人傾聽、提建設性意見和幫助時盡管開口好了；
　　?搞清什麼原因使你緊張，對自己和別人的期望現實一些，制定理智可行的目標；
　　?讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、氣量豁達、不懼壓力；
　　?許多人以聽音樂、洗澡、看搞笑片來放鬆。此外，每天保證睡眠充足。

資訊來源: 生活萬象/EQ充電站epochtimes.com

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