怎樣保護大腦健康？日常護腦方法

加好友 · 發表於 2014-2-10 23:52

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　　“用進廢退”是生物界發展的自然規律，就連人的大腦也是一樣的，越是勤奮的工作和學習，人的記憶力越能保持良好的狀態。如果用腦錯誤的話，就會取得相反的效果。下面，小編就給大家介紹幾種日常護腦的好方法吧！

　　1、每天要有規律地鍛煉大腦：
我們每天要有規律地鍛煉大腦，勤奮的工作和學習是鍛煉大腦保持良好狀態的最有效的方法。此外，多下象棋、圍棋也能讓大腦集中精力，並保持活躍的狀態，這樣就會減緩大腦的衰老進程。

　　2、每天要堅持鍛煉身體：
適當的運動不僅可以趕走大腦的疲勞，還能增加大腦的重量和皮質的厚度，並有效地幫助和發掘大腦的潛力和智力。

　　3、每天要調整好生物鐘：
每天的工作、學習、活動、娛樂和飲食等都要有規律，避免生物鐘出現失調和紊亂的現象。此外，睡眠品質和時間也特別重要，成年人每天最好保證8小時左右的睡眠時間。

　　4、預防腦部出現疾病：
有些疾病對大腦的損害是非常大的，比如腦膜炎、腦外傷、腦震盪、一氧化碳中毒引起的腦損傷等。此外，過量飲酒、吸煙和濫用藥物等行為也會損害大腦的健康。

　　5、飲食要合理健康：
早餐吃好是保護大腦健康的方法之一，早餐的食物最好以全麥、糙米等穀類食物為主。

　　6、注意打手機習慣：
手機剛接通時和充電時的電磁波輻射最大，如果在這個時間段內接聽手機，對大腦的損害可想而知。所以，接聽手機時最好使用免提耳機來接聽，接聽手機的前5秒之內，最好不讓手機貼近自己的耳朵，如果在辦公室的話，最好使用座機或揚聲器接聽。另外，最新監測資料表明，用手機上網，其輻射強度會增加上百倍，大家對此一定要引起足夠的重視。

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