如何讓耳根子清靜，杜絕鼾聲

加好友 · 發表於 2014-2-6 13:55

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「打鼾不是病，吵起來要人命」！一般人認為倒頭呼呼大睡便是睡得很沉，睡的很香，事實上卻正好相反，打鼾不只是枕邊人的夢靨，更是身體的一項警訊。長久下來，可能造成嚴重的家庭問題，甚至婚姻危機！也會影響到其人際關係。因為鼾聲過大者，人人都避之猶恐不及吧！

鼾聲如雷，百分之八十是男性

大於四十歲的成年人有百分之三十會打鼾，其中男性佔了大約百分之八十，長期的打鼾不僅會導致睡眠品質不佳、白天工作昏昏沉沉、容易疲勞，更會使記憶力減退，無法集中精神。鼾聲的產生主要導因於呼吸道狹窄受阻，造成氣流與黏膜的摩擦增加而產生聲響。

容易造成呼吸道阻力增加的地方為鼻腔、軟顎及舌根部。當累了一天進入睡眠時，軟顎放鬆或舌根下沉便容易阻塞呼吸道，這種現象特別容易發生在有睡前喝酒習慣的人。此外，如肥胖、扁桃腺腫大、組織退化鬆垮、各種鼻炎等等，也都容易使呼吸道受阻。

打鼾者要注意會有哪些併發症

打鼾除了干擾自己與他人的睡眠品質之外，更值得注意是否併發睡眠呼吸中止症。此病症產生的原因主要是由於熟睡時肌肉放鬆導致呼吸道狹窄，嚴重到一定的程度而造成呼吸暫停的情形，當停止一段時間後，由於二氧化碳濃度上升進而使睡眠中斷，然後回復呼吸道張力再重新呼吸，如此形成一個循環。

經年累月下來，身體在長期的上呼吸道負壓、睡眠不足、缺氧的情況下，也會逐漸出現血壓升高、心臟肥大，甚至引發心肌梗塞、心臟衰竭、心律不整及腦中風等嚴重的併發症。對小孩來說，則因學習能力低下，注意力無法集中而影響往後的發展；常常被誤認為是過動兒或有智力精神方面的疾病。

正確的治療，向鼾聲說〝拜拜〞

打鼾的治療方式為設法增加呼吸道的管徑。可區分為非手術以及手術療法。非手術治療中比較重要的，就是減重（至少減體重的百分之十），這是因為肥胖者往往口咽部的空間會比較狹窄；減重後，此部位的空間會比較大，自然狹窄的情形會比較改善。

此外，應要避免喝酒或使用鎮靜劑、安眠藥，因為這些會加重呼吸中止的情形，睡覺時則可以將枕頭墊高並保持側睡。當呼吸中止症若是屬於重度以上則可以考慮使用「持續性呼吸道正壓呼吸器」，利用氣體產生的正壓，把呼吸道中阻塞的部分撐開，不過其缺點是床邊要擺一台呼吸器，雖然不大、不太佔空間，但多少會發出機器的聲音，影響到配戴者本身或與其同房共眠的人。

有的人也對要帶著一個類似氧氣罩的東西睡覺頗感不自然，所以病人的順應性不是很高。在手術治療方面，主要是要解決組織結構上的問題，例如有鼻中膈彎曲或合併肥厚性鼻炎者，應接受鼻中膈矯正手術加上下鼻甲切除手術，若是扁桃腺肥大及懸雍垂軟顎狹窄則需進行懸雍垂顎咽成型手術，而在小孩子常見的腺樣體增生症則必須進行腺樣體切除術；這些手術的目的都是要增加呼吸道的空間。

打鼾與睡眠呼吸障礙實為常見，但容易被民眾輕忽的問題，需要專業的醫療團隊來診斷及治療。若您有這方面的問題應接受正確的治療，才能確保自己與枕邊人睡眠的品質及身體的健康，從此解脫鼾聲如雷的名聲。

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