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自由時報 – 2014年2月5日 上午8:41
〔自由時報記者林惠琴/台北報導〕春節連續假期結束,但辦公室裡呵欠聲連連,許多上班族疲勞瞌睡蟲揮之不去,「心」似乎仍未回到工作崗位上,只怕是「收假症候群」找上門!醫師建議,若已開工,可利用一整晚沉澱心情,找回工作動力,恢復正常生活步伐;如果尚未返回工作崗位,在收假前,可安排半天或一天的日常作息生活,做好收心操。
雙管齊下 身心有效回神
書田診所精神科主任醫師江漢光表示,收心操不只適用於開學之際的學生族,結束假期的上班族也需要,尤其主管級人員更是要在回到工作崗位後,迅速就戰備位置,重新出發,帶領團隊恢復平常工作應有的戰力水準。
江漢光說,面對假期結束,上班族在「心理面」與「實踐面」都要實行收心操。在「心理面」,必須先除去「工作目的是為了放假」的無奈感受,告訴自己放假與工作是連續交替的過程,緩和不安的情緒。
至於「實踐面」,江漢光強調,在收假前的半天或一天中,可安排較閒散,但符合平日生活型態的作息起居,像是睡個大頭覺、看看電視、泡澡按摩等,再翻閱既定工作行程與計畫內容,讓心中有個底數,接著晚上吃個飽餐,但必須留意飲食均衡,並按時或提前一、兩個小時上床入睡,隔天上班將可有效「回神」!
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