六個快速瘦腿絕招為你甩掉大象腿

加好友 · 發表於 2014-1-18 18:40

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本帖最後由 676596749 於 2014-1-18 18:40 編輯

腿部粗壯是現在很多人都有的狀況，喜歡吃重口味食物，蹺二郎腿，長時間的久坐
等都是導致腿部變得的臃腫，想要瘦掉小粗腿就要花上一點功夫，除了要糾正那些
不好的坐姿外，還得配上一些瘦腿方法，下面呢，小編就教大家一些能瘦腿的方法，
只要堅持就一定能瘦下。

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2014-1-18 18:34 上傳

完美腿部黃金點
1、膝蓋
當你穿著超短裙和短褲的時候，最引人注目的地方是膝蓋部位。一個完美的膝蓋會
給你的腿型加分不少。如果膝蓋這裡有多餘的脂肪，會讓你的小腿看起來顯得又短
又粗，脂肪在此處的大量堆積也會讓你的腿型整體看上去顯得粗壯，失去美感。
2、腳踝
纖細的腳踝會讓你的小腿在視覺上有收緊和緊致的效果如果你能夠讓自己的腳踝始
終緊繃保持纖細，你的小腿整個看起來就會充滿線條感。腳踝處本來並不容易堆
積到脂肪，但是如果你長時間不運動，再加上胡吃海喝又不注意排水腫，就算是很
難堆積到脂肪的腳踝也能堆滿脂肪，讓你的腿部顯得粗壯，失去線條感。
3、小腿肚子
小腿肚子如果偏高，就會顯得你的小腿特別長。如果你想要減掉粗壯的小腿，就在
你的小腿肚子上下功夫吧。把靠近腳踝的小腿肚子儘量減小，多摩擦多按摩多運動，
把腿肚子的曲線太高，自然就會有拉伸小腿曲線的效果出現了。

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2014-1-18 18:34 上傳

瘦小腿秘笈
1、沒事的時候多盤腿坐
動作要領：在家看電視或者雜誌的時候也是瘦小腿的好時機哦!記得改變懶散的坐姿，
挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。
這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕鬆減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，
讓腿部曲線更完美。
2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪
動作要領：直角坐姿這個動作，是在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋
關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。
鍛煉時間：每次堅持2分鐘，接著再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反
復10次即可，每天1-3次。
3、日式坐法
常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪，讓你的腿部看起來粗壯，完美沒有
曲線的美感。現在你只需改變坐姿，1日數次，就可以達到輕鬆塑造腿型的目標哦!
動作要領：先跪在凳子或床上，挺直腰背，將臀部輕輕的坐在腿上，即上半身的體重
全部壓在兩條大腿上。
鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

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