冬季必吃9大暴瘦食物非瘦不可

加好友 · 發表於 2013-12-20 16:41

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本帖最後由 rags_tai 於 2013-12-20 16:50 編輯

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2013-12-20 16:40 上傳

1、吃死都不胖的食物：葡萄柚
因葡萄柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。
葡萄柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個
大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份
積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據美國聖地牙哥營養
研究中心指出，葡萄柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身。

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2、吃死都不胖的食物：番茄
一個中等大小的番茄，只有四十卡路里的熱量，相當於一碗白米飯
的五分之一。番茄本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、
降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內
可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。番茄含有豐富的
維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃番茄，有助脂肪燃燒。

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2013-12-20 16:45 上傳

3、吃死都不胖的食物：雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相柴契爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內
去除身上贅肉。一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、
八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、
膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的
維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收
過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

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2013-12-20 16:40 上傳

4、吃死都不胖的食物：木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。
木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，
通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，並把多餘脂肪排出體外，
從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，
幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。

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2013-12-20 16:49 上傳

5、吃死都不胖的食物：蘋果
蘋果裡的果膠遇到水後會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，
加上蘋果營養豐富，是相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命
B、B1、C及胡蘿蔔素 ;此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、
蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物
排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄;無毒自然一身輕。

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6、吃死都不胖的食物：菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為
深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人
面色紅潤。不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的
食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要儘量避免和富含
鈣質的豆類、豆製品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

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