進食也有小撇步：口渴裝飢餓、選對餐具顏色可降低食慾

加好友 · 發表於 2013-10-28 16:54

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減肥真的是一件讓人頭痛的事情，明明內心就很希望自己能瘦下來，但卻一直館不住愛吃的嘴巴，
常常吃完又充滿罪惡的去運動，想藉此將熱量甩掉，不過想減重其實可以用些小技巧，讓自己輕鬆減少吃進的食物量。

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2013-10-28 16:52 上傳

▲許多女性都希望自己體重能在瘦一些，身形才好看，但卻常常輸給自己愛吃的嘴。

進食小撇步

Tip 1：小口慢慢吃容易飽
如果進食的速度太快，容易吃下過量的食物，
因為大腦需要20～30分鐘後才會接收到「吃飽」的訊息，
當我們吃進食物，接著進入胃、經過十二指腸吸收後才會告訴大腦的飽食中樞已經吃飽了。

因此如果在一開始就吃很多食物，會感覺不到飽足感，就會吃進太多熱量；
相對的，都是小口的慢慢進食，等到十二指腸開始吸收後，就容易產生吃飽的感覺，自然而然會降低進食量。

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加好友 · 發表於 2013-10-29 11:20

真的~小方法對抗大熱量
真的有差，盤子影響食慾
黑色盤子搭配墨魚麵...倒胃口><"

[減肥塑身] 進食也有小撇步：口渴裝飢餓、選對餐具顏色可降低食慾

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