養生提示：臥室六件小事助你長壽

加好友 · 發表於 2013-10-24 01:12

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本帖最後由 676596749 於 2013-10-24 01:13 編輯

導讀：臥室是人們每天休息的地方，也是可以培養伴侶間親密關係的地方。
而就在這個溫馨的空間，只要簡單完成幾件事，就可以幫助變得更長壽。
臥室是老年伴侶培育親密關係和得到心靈撫慰的地方，在這裡完成
幾件毫不費力的事情就能讓你活得更長，生活更甜蜜滋潤。美國“退休
人員協會”網站對此進行了總結報導。

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2013-10-24 01:04 上傳

1. 起床後、下地前，做伸展運動。
無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆，
醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床後，下地前，做
伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短
5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和
小腿部位，能改善血液迴圈、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活
度。做完這些熱身練習之後，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新
的一天。

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2013-10-24 01:04 上傳

　　2.裸著身子在穿衣鏡裡看看自己。
無論有多麼健康，大部分人
也會避諱在鏡子裡看自己的裸體形象。正是由於這一點，人們有
可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專
家安•沃茨•加文博士說：“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的
正常狀態；如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點，有可
能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。”

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加好友 · 發表於 2013-10-25 11:11

朱雀非常贊同第5點
睡覺前靜坐冥想除了能將身心都放鬆
也可以檢討一下今天做了哪些事情
把明天的行程計劃一下
放鬆之後便可安然入眠
可以大大增加睡眠品質哦！

[身體保養] 養生提示：臥室六件小事助你長壽

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