午覺睡太長反而促進老化　30分鐘最佳

加好友 · 發表於 2013-10-15 21:54

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

午覺睡太長反而促進老化　30分鐘最佳
2013年10月15日21:45
【於慶中／綜合外電報導】在繁忙的都市生活中，「午睡」往往是種奢侈的享受，有益身心健康，但日本最新研究發現，午睡的時間不宜過長，若超過30分鐘，反而會讓人體容易老化。

研究發現，和不睡午覺的人相比，每天午睡30分鐘以內的人，日後罹患老人痴呆症的比例大幅減少80%，而午睡時間超過1小時的人，罹病率卻增加2倍。此外，午睡時間過長也會降低工作效率。根據日本文部科學省的研究顯示，短暫的午睡能有效緩解疲倦，提升下午工作效率及夜晚的睡眠品質，但睡眠時間過長反而會降低工作效率。為了避免午睡時間過長，專家建議，午睡前可以喝一小杯咖啡，有助減緩睡意，可以達到縮短午睡時間的目的。

登錄/註冊後可看大圖

加好友 · 發表於 2013-10-16 11:26

睡太久會老化

假日我都睡1-2小時

午睡睡太久起來反而會累

而且睡太長晚上會睡不著

加好友 · 發表於 2013-10-16 12:50

睡眠時間過長反而會降低工作效率。為了避免午睡
時間過長，專家建議，午睡前可以喝一小杯咖啡，
有助減緩睡意...

嗯，我也不一定要午睡，但是中午過後喝咖啡，
代號叫咖啡的小妹都不太敢！因為怕晚上會不
易入眠。
So...貓大哥您有沒有午睡？這是我好想問的...

[社會] 午覺睡太長反而促進老化　30分鐘最佳

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

評分

評分

評分

瀏覽過的版塊

[社會] 午覺睡太長反而促進老化 30分鐘最佳

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

評分

評分

評分

瀏覽過的版塊

[社會] 午覺睡太長反而促進老化　30分鐘最佳