天啊！胸部下垂的原因竟是「那個部位鬆弛的關係」

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本帖最後由 s207106 於 2013-9-16 15:20 編輯

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2013-9-16 15:16 上傳

「即使不會變大，至少也想要擁有堅挺的胸部……」
與年齡無關，多數的女性應該都有這樣的想法吧？
這幾年，關於胸部的情報不斷增加，也讓越來越多人知道，
胸部周圍的韌帶與肌肉、淋巴的順暢是很重要的。
但是，與胸部完全沒有關係的部位，也會造成胸部下垂這件事，大家知道嗎？
這回要介紹令人意外的部位的鬆弛所造成的胸部下垂。

■骨盆底肌肉所擁有的影響力？

直接了當地說，骨盆底肌肉的鬆弛會導致胸部下垂。
簡單來說，骨盆底肌肉就是指從下方支撐骨盆與內臟的肌肉，與腰部的鬆弛、排尿等也有關。
骨盆底肌肉的鬆弛會造成內臟漸漸往下降，也是導致小腹凸出的原因。

■由於肌肉都是相連的，導致連胸部也跟著下垂

不僅是小腹凸出而已，連胸部也有可能跟著下垂。

肌肉是由纖細的肌纖維聚集而成，每一條肌纖維外面都包覆著一層筋膜。
而筋膜所包覆的肌纖維成束後，成束的肌纖維外層又會再包覆一層筋膜。
也就是說，肌肉不管外側內側都有筋膜相連，形成支撐全身的網絡。

彎曲性筋膜的接合點在“下巴”，以下巴做為起點，從胸鎖乳突肌、腹直肌、大腿肌、一直到腳背都是相連的。
不管哪個部位的肌肉鬆弛，理所當然地都會牽動到全身造成歪斜。
此外，骨盆底肌肉的鬆弛還會導致駝背、O型腿及X型腿，造成姿勢崩壞的結果，這也會成為胸部下垂的原因。

■如何消除小腹凸出與胸部下垂？

為了預防胸部下垂，有必要鍛鍊隨著年齡增長而容易逐漸鬆弛的骨盆底肌肉，
其中包含了幾項運動，這回要為大家介紹最普通的方法。

首先，平躺後將腳曲起。在這樣的狀態下，將腰部向上提高並緊縮臀部。
維持10秒→慢慢將腰部放下→再提高腰部維持10秒。1組10次，建議大家做3組。

“骨盆底肌肉”的鬆弛不僅會造成漏尿及便秘，還會導致外觀走樣。
上述所介紹的消除下垂運動可以邊睡邊做，大家何不今天就試試看呢？

＠譯者：藍藍
＠來源：美忍者

加好友 · 發表於 2013-9-17 09:08

還是要持之以恆，不然都是白搭

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