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中國時報【馮惠宜╱台中報導】
年假期間生活太過鬆散，暴飲暴食、熬夜、吃喝玩樂過後，不但肚子和臉蛋圓了一圈，面對年節累積的體重，蓮樺中醫診所院長蔡蕙君建議，善用茶飲與穴位來消脂消脹，而不喜歡運動的人，她建議多多「逛大街、走賣場、看商品」，每天只要30鐘就好，可提高專注力，加速新陳代謝。
過年期間，也是體重最容易失控飆升的時候，蔡蕙君說，年後的減重門診，總是聽到上班族喊著「不得了」、「變胖了」，平均增加了1、2公斤的人比比皆是，增加3、5公斤也大有人在。
蔡蕙君指出，吃太多導致脾胃撐脹，引起腹滿、腹悶，情況嚴重的還會有惡心、嘔吐、吞酸、排便不順暢、便秘等情形。
若腹脹很明顯，她建議可以用金桔煎湯喝或泡茶飲，也可以使用金橘餅來消腹脹。另木香、砂仁、山楂、麥芽、神麴、陳皮，都可拿來消脹氣，單一味用三錢煮水，或混合煮茶飲都可。
若過年期間吃得太油，想要降血脂，幫助排便，則建議用決明子、荷葉做茶飲；如有泛酸呃逆的情形，可以配點生薑當菜料，一方面可以幫助腸胃功能的恢復，一方面可以促進消化，但避免再食用過多甜食與醃製品，以防胃潰瘍。
蔡蕙君說，冬天冷，運動是加強新陳代謝最好的方法，最好可以盡量把運動融入生活，例如用「逛大街 」、走賣場的方式來達到運動的目的，逛街時，一家接著一家，一條街接著一條街，不知不覺中，熱量就消耗掉了。但是，逛街時，身上最好不要帶太多錢，更不要把信用卡帶去，以免得不償失。
另外，走樓梯取代搭電梯，騎車取代開車，如此把運動融入生活，每周運動5天、每次30分鐘、心跳達到一分鐘110下，就能達到消耗熱量的效果。
來源 Yahoo新聞
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2013/02/18 By 游幃翔 |
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