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中國時報【整理╱黃天如】
Q：每到過年，我最擔心的問題就是身上的肥肉！尤其我家很傳統，過年的「家規」就是不得個別行動，一定要全家窩在一起團聚個夠，所以，邊看電視邊吃東西、邊玩牌邊吃東西、邊聊天邊吃東西…，成了我家過年最主要的活動。但這樣9天下來，不胖個2、3公斤才有鬼，請專家救救我吧！（台北/胖胖妞）
A：想要與家人歡度長假又不想發胖，一定要掌握事先規畫、提前遊說與溝通，以及徹底執行3大要素，才不會年復一年「依舊胖」。
胖胖妞不妨先想想，一天3餐，9天年假共有27餐，要吃什麼才好？現代人平常就大魚大肉，過年也吃差不多的東西，不但易胖，也很膩。所以，不妨跟家中長輩商量，年糕、臘味等過年應景食物只要點到為止，有幾餐全家一起吃蔬果大餐，換個口味，也讓腸胃休息一下。
成功控制體重的祕訣不是不吃，而是總量管制。一個少活動的人每天、每公斤所需熱量約為25大卡，換算一名60公斤成人一天只能吃1500大卡，乘以9天，等於1萬3500大卡；若某天吃多了，改天就要扣回來，遵守
這個原則，完美身材就不
會因過年而毀於一旦。（諮詢/肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師）
來源 Yahoo新聞
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2013/02/16 By 游幃翔 |
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